Техника пятисекундного бунта (как раскрепоститься)
Что нужно :
- Определяешь свою привычную роль / маску - например, «я всегда спокойный/правильная/собранный» .
Каждый человек живет в какой-то "социальной маске":
- ответственный;
- мягкий;
- серьёзный профессионал;
- вежливый и тихий;
- контролирующий всё человек.
Определите свою главную маску.
И ломаете её ровно на 5 секунд. Всё. Не терапия, а микро-бунт.
Серьёзная женщина может внезапно стряхнуть волосы и громко сказать "фух" (или блин).
Вежливый мужчина - сделать рожу перед зеркалом. Человек-контроль - специально положить вещь не туда. Если ты обычно спокойный - скажи что-то немного громче, чем обычно. При этом, желательно чтобы кто-то был рядом. Знакомый ли нет - не важно. И вот да, такое «детское» действие выбивает внутренний зажим сильнее, чем медитации по часу.
Почему работает? Потому что зажатость держится на привычной роли - мы сами себе запрещаем быть живыми и свободными. Роль держится на ожидании, каким "нужно быть".
Нарушил роль - нервная система чуть расслабилась . Появляется ощущение: "Мне можно". Иногда даже смешинка проскакивает - и это первый признак свободы.
Это называется микро-разрыв шаблона. Он перезагружает нервную систему.
Попробуйте. 5 секунд бунта в день. И ваш внутренний начальник в голове начнёт вас уважать.
Ссылка на сообщество в ВК
https://studio.rutube.ru/videos/?show
Телеграм
Ставьте лайк