Практикующие врачи из США назвали ключевые факторы долгой и здоровой жизни. Своими рецептами в интервью Fox News поделились эксперты по долголетию Шай Эфрати и 84-летний нейрохирург Джозеф Марун.
По словам Эфрати, отказ от значимой деятельности, такой как работа, после выхода на пенсию может ускорить упадок. Постоянная занятость в любом формате связана с лучшим когнитивным и сердечно-сосудистым здоровьем.
Доктор Марун подчеркнул важность управления стрессом через баланс между работой, семьёй, духовностью и физкультурой. Хронический стресс ведёт к проблемам со сном, тревожности и болезням сердца.
«Будь то вера, служение или постоянный общественный распорядок, эти практики могут обеспечить связь, перспективу и устойчивость в то время года, которое может быть эмоционально сложным для многих», — уточнил врач.
Эфрати также отметил, что сильное ощущение цели — мощный индикатор долголетия, снижающий воспаление в организме. В питании он рекомендует средиземноморскую диету, богатую овощами, ягодами, орехами и рыбой. Марун назвал качественный сон в 7-9 часов краеугольным камнем здоровья мозга, метаболизма и иммунитета.
Ранее к схожим выводам о факторах активного долголетия пришли учёные, изучавшие влияние многоязычия. Как рассказывало «Жуковский.Life», исследование с участием более 86 тысяч человек, показало, что владение несколькими языками замедляет биологическое старение мозга и организма в целом.