Новый год — классическое время для старта новой жизни. Роспотребнадзор РТ подсказал несколько идей, куда можно направить фокус своего внимания.
Например, здоровый сон. Рекомендуется спать 7-8 часов, а засыпать желательно до 23:00. За 1-2 часа до сна — никаких гаджетов. Второй совет - больше двигаться. 30 минут активности в день творят чудеса с настроением и самочувствием.
На третьем месте ожидаемо правильное питание и питьевой режим.
За ними следует цифровой детокс. Праздники — идеальное время, чтобы взять паузу в отношениях с гаджетами.
Список можно продолжать бесконечно. Главное — прислушаться к себе. Чего не хватает именно вам? Больше движения, осознанности, времени на хобби?
Новогодние каникулы можно попробовать использовать не как время для «заслуженного отдыха», хотя и это важно, но и удобную площадку для старта новых привычек.