Зачем создавать счастливые воспоминания, когда они и так хранятся в нашей памяти? Суть, однако, в том, что эти воспоминания можно оформить для себя особенным образом так, что они будут бесконечно радовать при каждом обращении к ним. В наше время всё умудрились разложить по полочкам, а вернее, подчинить алгоритмам. И сегодня я расскажу о книжице Майка Викинга «Искусство счастливых воспоминаний», раскрывающей эту тему. Книга может оказаться полезной и тем, кто пишет мемуары, и людям в депрессии, и просто любителям книг нон-фикшн!
Что меня привлекло в этой книге?
Я уже давно уже не собираю целенаправленно домашнюю библиотеку (давняя полквартиры занимает). Но бумажные книги проплывают как кораблики мимо меня, стоящей на пристани. Это и книги, подаренные мне (но только те, которые без авторских посвящений) – их я позже передариваю, о чем сразу сообщаю дарителю. А также книги, которые покупаю сама с конкретной целью – для подарков. Если книгу покупаю я сама, то для меня важно, чтобы она была приятной на вид и на ощупь.
В преддверии Нового года и Рождества всегда найдется конкретный человек, кого хочется осчастливить новой книгой. Потому еще в декабре я отправилась в книжный магазин, расположенный в одном оживленном месте, увы, в полуподвале. И не удивительно, что именно там, в полуподвале (в этом каноническом символе бессознательного) я увидела ее!
И эта книга соответствовала главному условию для подарка: оформление было радостное и оригинальное. Картинки и слова на обложке имели небольшую точечную выпуклость, будто шрифт для слабовидящих. Фон обложки – нежно-голубой. Кстати, на полке стояли две одинаковых книжки, обложки которых отличались только цветом: белая и выбранная мною – голубая (на фото ее голубизна незаметна). Отличалась книжки не только цветом обложки, но и ценой! Моя голубенькая стоила на 300 рублей дороже белой – заметная разница!
На обложке привлекающая покупателя надпись: «От автора мирового супербестселлера «Hygge. Секрет датского счастья». Книжка-референс мне была знакома – читала какое-то время назад, а потому тоже дополнительное очко в пользу решения купить новую книжку.
В аннотации проходит главная мысль, что счастливые воспоминания можно научиться создавать и сохранять. Книжка издана в издательстве «Азбука-Аттикус», тоже брэнд известный и достойный.
И тут же я начала листать плотные белые страницы, скользя глазами по цветным картинкам-фото. С начала и до последней страницы, и от последней к началу. Штук 30-40 цветных прекрасных фоток. Я ни разу еще не видела такой красочной книги! Каждое фото идет не просто так, а как иллюстрация к написанным главам (листать галерею).
Но, ладно, хватит дифирамбов внешнему виду! А то подумаете, что я рекламирую книжку за деньги. Увы, никто мне не заплатит за мой восторженный отзыв о ее оформлении! А потому предлагаю перейти к следующей теме: собственно «рецептам», как создавать приятные воспоминания.
Для чего и для кого нужны счастливые воспоминания ?
Кому-то и вовсе не нужны никакие воспоминания. Человек живет сегодняшним днем, у него все в порядке: рядом любимые люди, взаимопонимание с близкими, интересная работа и общее благополучие. Всякие уходы в прошлое представляются ему излишними, отвлекающими от радостей сего дня. Многие люди думают, что воспоминания нужны только старикам, потерявшим физическую силу. Не зря же и мемуары у нас пишут чаще в пожилом возрасте. Стало быть, и алгоритмы воспоминаний нужны только авторам автобиографических книг.
Однако современные психологи заметили целебный фактор при обращении к воспоминаниям. Их оживление помогает пациентам, страдающим депрессиями или просто испытывающим чувство одиночества. Ведь одинокими порой чувствуют себя люди, даже находясь в многолюдном окружении, если отсутствует взаимопонимание с этим окружением. И в исследованиях психологов выявились определенная значимость и польза воспоминаний для создания активного, здорового настроения. В книге и описывается ряд опытов в этом направлении. Фото одиноких людей в толпе (из интернета). Галерея.
Тем, кто заинтересовался созданием воспоминаний, предлагаю посмотреть на основные варианты психологической работы.
Метод локусов для сохранения воспоминаний
Способность сохранять в памяти ценные воспоминания связана с предметами, окружающими человека: с мебелью в комнате, с декорациями в садике, с конкретной обстановкой на каком-то мероприятии. Вообще для укрепления памяти локусы используются достаточно широко. Даже я, готовясь к писательским своим выступлениям на публике, использовала этот метод. Например, мысленно привязывала содержание части выступления к тумбе, другой части к дивану и т.п.
Также активно используются для сохранения воспоминаний звуки, запахи, телесные ощущения. Притом, не следует полагаться на случай, что нечто само запомнится. Если вы чувствуете, что переживаете счастливые моменты, постарайтесь направить локусы внимания на то существенное, что сейчас находится в поле вашего зрения, на звуки вокруг и т.п.
И особенно хорошо сохранять такие воспоминания , если некое событие происходит первый раз. Тут уж каждая мелочь идет в дело, то есть в вашу память. Исследователи выяснили, что пожилые люди чаще всего обращаются к событиям, случившимися с ними в возрасте от 15 до 30 лет – то есть это период «первых разов».
Однако «первые разы» можно найти в любом возрасте, вот почему так полезны и так хорошо запоминаются путешествия в новые места, услышанная где-то новая мелодия. Музыкальные произведения у нас часто связываются с теми или иными людьми.
Майк Викинг замечает: то, на что мы обратили свое внимание – количество ступенек на лестнице, какой-то поворот, особенная дверь, - может в будущем стать основой воспоминаний.
Однако не смотря на то, что психологи выявили положительную роль и ностальгии, и возвращений в давние места, многие люди творческого склада порой категорически выступают против таких возвращений.
Все мы помним советы Анны Ахматовой не возвращаться в приятные прежде места. Также известны стихи кинодраматурга Геннадия Шпаликова:
«По несчастью или к счастью,
Истина проста:
Никогда не возвращайся
В прежние места.
Даже если пепелище
Выглядит вполне,
Не найти того, что ищем,
Ни тебе, ни мне».
Как известно, Шпаликов ушел из жизни путем сам***ийства, а значит, именно депрессия и подтолкнула его к такому шагу. Заметим, что здесь говорим о той депрессии, которая лечится без медикаментов, не подпадает под медицинский диагноз, а является лишь формой настроения. Да, она может лечиться правильно оформленными воспоминаниями!
Так что читайте поэтов, ностальгируйте, но слушайте психологов: отправляетесь в любимые места: ищите знакомые ступеньки лестниц и повороты улочек.
Что лучше для памяти: глазок фото или живой глаз?
В прежние времена, когда фотографировали еще на пленку, и количество снятых кадров было сильно ограничено, фотографии были очень сильным факторов для работы с воспоминаниями. Особенно значимы становились блеклые любительские фотографии: рядом знакомый дом, ворота, трава, элементы одежды. Мы всматриваемся даже на потускневшие фото полузабытых, шумных вечеринок, вспоминаем имена друзей и знакомых, обстоятельства той вечеринки, не отраженные в кадре. В общем, значимость фотографий для оживления воспоминаний была 100% . Листать галерею.
В новое время фотографии стали называть фотками! Как-то в комментариях к одному моему посту в другой сети главред толстого журнала жестко поправила меня в нежелательном использовании жаргонного слова «фотки». Но как иначе назвать сотни и тысячи кадров, которые мы нащелкиваем своими телефонами не только в путешествии, но и при любой прогулке? Это лишь «фотки»! Фотографиями они могут стать, если сняты с особым искусством, отобраны и художественно обработаны.
Впрочем, и рядовые фотки могут стать со временем опорой для памяти, если с ними не случится «цифровая амнезия» – термин, означающий не только утрату цифровых фото, но и ухудшением памяти в связи с огромным потреблением цифрового контента вообще. Люди перестают запоминать всякое-разное в своей долговременной памяти, полагая, что всегда найдут нужное в интернете. Известно, что прогулка без съемок усиливает память на обстановку, а при нащёлкивании фоток – способствует забыванию всего остального, что не попало в кадры.
Рубежи, достижения, экзамены, выигрыши
Отдельно выделяются рубежи жизни, несущие значимые перемены и всевозможные неординарные разовые события. Причем, счастливые рубежи или достижения желательно вспоминать почаще, чем печальные. Приятные воспоминания лучше действуют на психику. Потому главное в создании счастливых воспоминаний состоит в искусстве направленности внимания.
Завершая обзор книги, уточню, что внимание наводим на всё: на локусы, на фотографии, на рубежи и достижения, на эмоциональную окраску памятного события!
Если только счастливые воспоминания вас не интересуют, но тема памяти и мемуаров затрагивает, то можно прочитать другие статьи: