🎄 Как не сломаться 1-3 января: 3 ритуала вместо списка целей (или зачем мне банка с котиком)

Мне сорок три года. У меня есть розовая квартира, рыжий «пупсик», двадцать три спасенных существа, спина с невероятной историей и проект Shokeri. И у меня есть глубокая, личная, выстраданная аллергия на традиционные новогодние списки целей. Вы знаете эти списки: «1. Похудеть на 10 кг. 2. Выучить английский. 3. Найти мужчину. 4. Заработать миллион. 5. Стать счастливой (мелким шрифтом: выполнить пункты 1-4)».

Раньше я составляла их с исступлённым рвением фанатика. 1 января чувствовала прилив мотивации, сравнимый с реактивным двигателем. К 7 января двигатель чихал, дымил и глох где-нибудь на диване рядом с полутронутым мандарином и чувством вины размером с Уральские горы. К февралю список вызывал у меня приступ мигрени и желание спрятаться под одеяло до следующего Нового года. Это было не планирование, а самоистязание с блёстками.

Потом я поняла. Проблема не во мне. Проблема в системе. Список целей — это чёрно-белая инструкция к роботу. А я не робот. Я живой, розовый, иногда хромающий, падающий, вечно отвлекающийся на котиков организм с чувством юмора. Мне нужны не цели, а ритуалы. Не жёсткие векторы, а мягкие, тёплые практики, которые направляют течение жизни, а не заковывают её в бетон.

Итак, мои 3 волшебных ритуала вместо убийственного списка. Они не требуют сверхусилий, только немного внимания и смелости быть неидеальной.

Наш канал создан, чтобы дарить вам тепло и напоминать: красота — в мелочах, а счастье — в каждом дне! 💖

Здесь вы найдете:

✨ Уютные моменты, которые согревают сердце

✨ Истории о доброте, заботе и маленьких радостях

✨ Неповторимый стиль — яркий, розовый и совсем не только для Барби!

✨ 22 очаровательных кота, 1 весёлая такса и Кэри Гуггенбергер в возрасте 43 лет, которая доказывает, что жизнь в розовом цвете — это счастье!

Потому что любить животных — значит иметь большое доброе сердце. 💓

Подписывайтесь — вместе мы создадим ещё больше тепла и позитива!

💌Ритуал №1: Банка Благодарности (она же «Сундук с сокровищами для дурачка»)

Что это: Простая прозрачная банка (у меня — с наклейкой черного котика), куда каждый вечер с 1 января по 31 декабря я кидаю записку с одной фразой: «Сегодня я благодарна за…».

Почему это работает лучше целей: Потому что цели фокусируют вас на том, чего НЕТ. Вы смотрите в будущее с чувством недостатка. Благодарность фокусирует на том, что УЖЕ ЕСТЬ. Она выращивает внутри почву изобилия, на которой сами собой начинают расти хорошие события.

Мой опыт:

В прошлом году в банку попали вещи, которые никогда бы не вошли в список целей, но были драгоценнее многих достижений:

• «За то, что «пупсика»смогла поставить на учет после 10 месяцев борьбы за нее».
• «За то, что я смогла выдержать все операции и снова встать».
• «За молчание в квартире в 7 утра, когда ещё все спят, а свет только-только розовеет».
• «За то, что мне удалось найти решение, чтобы при отсутствии всех необходимых и “правильных” условий - запустить социальную сеть для животных».

Когда 31 декабря я утром высыпала и читала эти записки, это был не отчёт о проделанной работе, а волшебное путешествие длиною в год. Оказывается, я прожила не «ещё один год, за который не выучила испанский», а год, полный крошечных, сияющих моментов. И это чувство наполненности даёт куда больше сил на будущее, чем вычеркнутые пункты списка.

Как это делается (инструкция от Шокери):

• Найдите банку. Можно украсить.
• Рядом положите стопку бумажек и ручку.
• Каждый вечер (не корите себя, если забыли на пару дней!) пишите ОДНУ вещь. Маленькую. Конкретную.
• Не «за семью», а «за то, как муж сегодня сам помыл посуду».

Забыли про банку три недели? Не беда! Напишите три бумажки сегодня. Это не спринт на точность, это медитация на внимание.

Ритуал №2: Карта желаний-настроений (она же «Коллаж для безответственных»)

Что это: Отказ от доски визуализации с жёсткими картинками «Я на яхте/Я со стройной фигурой/Я в объятиях идеального мужчины». Вместо этого — создание плаката или папки в Pinterest с образами, которые вызывают у вас определённые ЧУВСТВА, а не демонстрируют конкретные объекты.

Почему это работает лучше целей: Потому что Вселенная — большая шутница. Если вы повесите фото яхты, она может устроить вам работу стюардом на яхте, а не владельцем. Если вы повесите фото идеального тела, вы можете сломать ногу в спортзале, пытаясь его достичь. Но если вы ищете картинки, которые передают чувство свободы, лёгкости, уверенности, изобилия — Вселенная начнёт подкидывать возможности испытать эти чувства самыми неожиданными (и часто более подходящими вам) путями.

Мой опыт:

Вместо фото натренированных рельефных ног в лосинах я наклеила фото женщины, заливисто смеющейся на фоне гор. Это было про чувство «энергии и здоровья». И что вы думаете? Я не похудела на 10 кг. Но! Я обнаружила, что могу пройти 10 км по лесу с палками (и своим капризной спиной), и это даёт мне тот самый кайф — энергию и здоровье. Более доступный и радостный путь.

Вместо фото коттеджа я наклеила уютный уголок с пледом, книгой и чашкой чая, от которого веет теплом и безопасностью. И моя розовая квартира стала для меня именно таким местом. Я не купила дом, но я создала ощущение дома. Это и было настоящей целью, замаскированной под «куплю недвижимость».

Как это делается:

• Забудьте слова «я должен/должна». Спросите: «Каким я хочу ЧУВСТВОВАТЬ себя в этом году?» (Свободной? Спокойной? Вдохновлённой? Игривой?).
• Ищите изображения, цвета, текстуры, которые вызывают у вас эти чувства. Неважно, что на картинке: плюшевый верблюд или океанская волна. Важно ваше ощущение.
• Соберите коллаж. Он может быть абсолютно абсурдным. У меня там рядом с фото норвежского фьорда (чувство простора) наклеена фотография идеального круассана (чувство утреннего удовольствия).
• Повесьте его там, где будете часто видеть. Не для того чтобы «напрягаться и достигать», а чтобы ловить настроение. Смотреть и говорить: «Ага, я хочу вот этого чувства. Как я могу привнести в сегодняшний день немного этого?» Может, просто купив себе вкусный круассан.

💝Ритуал №3: «Ёжик в тумане», или обзор недели за чашкой какао

Что это: Еженедельный (в идеале в воскресенье вечером) 20-минутный сеанс доброго подведения итогов. Никаких цифр KPI, никаких ударений о несделанном. Только вы, уютный напиток и два простых вопроса.

Почему это работает лучше целей: Потому что большие годовые цели пугают и обесценивают маленькие ежедневные шаги. Недельный обзор позволяет заметить микро-прогресс, который и есть суть жизни. Вы не «не выучили язык», вы «выучили 5 новых слов и посмотрели сериал в оригинале». Это колоссальная разница в восприятии!

Мои два волшебных вопроса:

✅Что на этой неделе было похоже на «солнечного ёжика»? (Что порадовало, вдохновило, дало энергию, даже если это ерунда?)

✅Что было похоже на «туман»? (Что забрало силы, огорчило, вызвало сопротивление? И главное — что этот «туман» может мне сказать? Может, я слишком много работаю? Может, мне нужно сказать «нет»?)

👉Мой опыт из реальной жизни:

На одной из таких «чашек какао» я обнаружила, что «туманом» для меня были обязательные походы в фитнес-клуб. Я ненавидела толпу, духоту и чувство долга. А «солнечным ёжиком» была короткая пробежка с таксой в парке, после которой я чувствовала себя орлом. Итог: я летом стараюсь меньше ходить в зал, а больше бегать. Моя «цель заниматься спортом» превратилась в «практику радостного движения на свежем воздухе». Это было в тысячу раз эффективнее для моего тела и духа.

Другой раз «туманом» оказались еженедельные совещания по проекту Shokeri, которые я проводила сама с собой, скрипя зубами. «Ёжиком» было спонтанное решение записывать голосовые сообщения с идеями, пока я гуляю. Туман рассеялся: я заменила ненавистные совещания на аудиодневник. Продуктивность выросла, потому что выросло удовольствие.

Как это делается:

• Найдите 20 минут тишины в воскресенье.
• Приготовьте вкусный напиток. Обязательно.
• Задайте себе два вопроса выше. Ответы можно проговорить вслух, записать или нарисовать.
• НЕ ВЫНОСИТЕ ПРИГОВОР. Не «я ленивая». А «туман говорит мне, что я устала, и мне нужно ввести правило не работать после восьми».
• Поблагодарите себя за неделю. Всего одну неделю. Вы её прожили. Вы молодец.

Наши проекты в телеграмме и в VK

1️⃣ 🎉 Шокери Позитив – здесь только самое свежее, доброе и вдохновляющее! Ссылки на все публикации автора – не пропустите ни одной улыбки!

2️⃣ 💬 Форум Шокери Позитив – тут мы общаемся, делимся лайфхаками, советами и, конечно же, фото своих пушистых (и не очень) друзей! 🐶🐱

3️⃣ 📢 Чат социальной сети – все новости и обновления проекта в одном месте! Будь в кур

4️⃣ 📊 Форум социальной сети – здесь обсуждаем идеи, делимся мнениями, а еще публикуем финансовую отчетность и статусы разработки – полная прозрачность!

5️⃣ 🛍 Наш магазин, где продаются семейные рецепты, фантастические сказки и вязаные наборы для кукол. Покупая любой товар, вы поддерживаете разработку социальной сети (пункты 3️⃣ и 4️⃣)

А еще мы есть в VK Позитив и социальная сеть , соответственно

💡 Совет от бывалых: каналы такие активные и добрые, что уведомления могут засыпать тебя позитивом 24/7! 😆 Лучше отключите их, но заглядывай по настроению – скучно точно не будет!

👉 Подписывайтесь, общайтесь, вдохновляйтесь! Вместе мы создаем самое теплое комьюнити в Telegram! 🚀 Жмите на ссылки и погружайся в мир добра! 💖 🐾 😊 🐾

Почему кошка Шерри — мой главный тренер по жизни

Помните королеву прайда - 21 летнюю Шерри с мозжечковой атаксией?? Она никогда не ставила себе целей «выздороветь к пятнице» или «стать самым быстрой кошкой». Ее ритуал был прост:

Благодарность (банка): Каждый день она принимает еду, тепло и заботу. Она не фокусируется на своем состоянии, она радуется мясному пюре.

Желание-настроение (коллаж): Ее «коллажем» было тёплое, тёмное гнёздышко, где безопасно. Она стремится к чувству покоя и защищённости.

Обзор недели (чашка какао): Она прислушивался к своему телу. Больно — лежит тихо. Лучше — пробует сделать шаг. Она уважает свои сигналы.

И она жива и активна. Не потому что была сильной и целеустремлённой. А потому что была живой и принимала помощь дня. Ее жизнь текла вокруг болезни, а не упиралась в неё лбом.

Вот и весь секрет. 1, 2, 3 января — не день, когда нужно ломать себя о гранитные цели. Это день, когда можно начать бережно и с любопытством прислушиваться к себе. Завести банку для благодарностей, сделать смешной коллаж из желаний-настроений и пообещать себе каждое воскресенье пить какао в собственной компании.

Год, прожитый с такими ритуалами, окажется наполненным не вычеркнутыми пунктами, а прожитыми моментами. А когда 31 декабря вы откроете свою банку, вы поймёте: это и есть самое большое достижение — заметить, как много хорошего уже было с вами. А раз было — будет и ещё.

Счастливого, мягкого, живого начала. Без списков. Только с банкой, какао и ёжиком в душе.

Ваша Кэри из розовой квартиры и проекта Shokeri, где мы ставим цели только на то, чтобы завтра быть немного добрее к себе, чем сегодня.

Кто ты, автор блога?

Shokeri - Прекрасный и волшебный розовый мир женщины за 40 с 23 животными

Развеиваем мифы, что иметь много животных - это тяжело🎀

Почему вы выбрали такую "розовую" жизнь? 🎀🎀

А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж? 🎀Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые 🐾🐱

Как не утонуть в рутине с 16 котиками?🐱🐱🐱

Иметь много животных - это не проблемы с головой, а любящее сердце 🎀

По вопросам рекламы ТГ @shoker_shkoda

🔥При вопиющем желании помочь автору и ⚡️ нарадовать саранчу из 23 хвоста 🥩🍛🌯 и помочь с 🚽 - ссылки на донаты в шапке профиля.🌺

Наш проект в помощь животным Shokeri https://shokeri.world/

Презентация проекта для животных https://shokeri.site/

Розовый мир автора на примере хобби, мерчей и автобиография автора ttps://shokeri.com/

Если есть желание помогать ежемесячно, Дзен предлагает функционал подписки, где Вы нам сможете помочь, оформив премиум подписку по ссылкам ниже:

Стартовый на 100 руб в месяц

500 руб в месяц