Молодая мама смогла сбросить 35 кг после родов, не изнуряя себя строгими диетами и голодовками, а найдя собственный комфортный путь к идеальной фигуре.
«Думала, все само уйдет»: надежды и разочарование после родов
До беременности Елизавета весила около 60 кг при росте 161 см и чувствовала дискомфорт. Но радикально менять питание не хотелось.
«Лишать себя любимых продуктов не хотела, – рассказал волгоградка. – Да и муж всегда одаривал меня комплиментами. Поэтому не худела. Один раз только с подругой-спортсменкой пробовала вводить разгрузочные дни, но быстро отказалась».
Беременность, во время которой хотелось только фастфуда, сладостей и лимонада, добавила лишних килограммов. Девушка надеялась, что с рождением сына вес уйдет сам по себе – она заметила, что многие мамы мальчиков стройнели будто сами собой, и ждала такого же чуда.
Однако чуда не случилось.
«Я смотрела на других мамочек, мне было обидно, что они выглядят шикарно, а я до сих пор необъятная», – призналась Елизавета в беседе с изданием «Родной город».
Пытка правильным питанием: 20 кг ценой нервов
Первый шаг к цели был классическим – переход на ПП. Отказ от всего жареного, мучного и сладкого, режим, овощи и фрукты. За 7 месяцев, с сентября по апрель, ей удалось сбросить 20 кг, достигнув веса в 63 кг. Но цена оказалась высока.
«Для меня было пыткой отказаться от любимых блюд, – поделилась она. – Я буквально насиловала себя, все время была раздраженная, нервная. Да, похудела на 20 кг, но далось мне это нелегко. А ведь если хочешь сохранить результат, нужно, по сути, всю жизнь придерживаться такого режима, все время контролировать себя».
Осознав, что не хочет жить в вечной борьбе с собой, Елизавета начала искать другой способ. Она хотела не просто похудеть, а снова чувствовать себя легко и комфортно, как в юности при весе 54 кг. И она его нашла.
Cмена привычек, а не отказ от еды
Ключом к успеху стала не диета, а глубокая работа с пищевыми привычками. Девушка отказалась от жестких рамок и запретов в пользу осознанного и комфортного подхода.
«Я поменяла пищевые привычки и стала худеть, буквально лежа на диване, – заметила девушка. – Перед собой поставила цель – 53 кг, а в итоге стало еще круче – 48 кг!»
Свою формулу похудения Елизавета описывает просто: она ест все, что хочет, но в рамках рассчитанной для себя нормы калорий и с акцентом на белки.
«Я считаю, что нужно есть все, но соразмерно своим весу и росту, – поделилась она. – Стала позволять себе любимые вкусняшки – и шоколадки, и гамбургеры, и булочки. Самое главное – 20% суточной нормы калорий должны составлять белки!»
Теперь каждое блюдо она взвешивает, следит за балансом БЖУ (белков, жиров, углеводов), но не чувствует себя ограниченной. По ее словам, это вошло в привычку и позволяет не отказывать себе ни в чем, при этом теряя вес.
«Важно и то, что рацион в семье у всех одинаковый, – добавила волгоградка. – Когда была на правильном питании, приходилось отдельно готовить себе, отдельно – мужу. Еще и облизываться на его вкусную еду, мучить себя. Сейчас таких моментов в моей жизни нет».
Мнение специалиста
По словам диетолога Ольги Дубининой, такой подход подойдет далеко не всем. При подсчете калорий акцент делается на количестве еды, а не на ее качестве. При желании весь дневной калораж можно закрыть шоколадками, но организм за такое, конечно, спасибо не скажет.
«Если подсчет ведется для людей с низкой физической активностью, то очень часто эти значения занижены, – добавила специалист. – Кроме того, человек находится в постоянном стрессе из-за того, что ему необходимо взвесить, рассчитать, распределить калории. Зачастую такие пищевые ограничения ведут к неблагоприятным психическим последствиям – орторексии, или расстройству пищевого поведения».