Врач поведал самарцам, как вернуться в форму после долгих праздничных застолий

После обильных застолий, ставших неотъемлемой частью многих праздников, многие задаются вопросом: как быстро и безопасно вернуться к привычному ритму жизни? Эксперты в области здравоохранения предлагают простые, но эффективные методы восстановления организма, которые помогут избежать неприятных последствий переедания.

Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов подчеркнул важность комплексного подхода к восстановлению. В беседе с РИА Новости он отметил, что ключевыми элементами являются щадящее питание, умеренная физическая активность и восполнение водного баланса.

Вода – главный помощник: Первым шагом к восстановлению должно стать восстановление водного баланса. Врач рекомендует пить чистую теплую воду небольшими глотками. Отличной альтернативой могут стать несладкие компоты из сухофруктов или отвар шиповника, которые не только утолят жажду, но и обогатят организм витаминами.

Легкость в питании: Принцип "щадящего питания" после праздников означает отказ от тяжелой, жирной и возбуждающей пищи. Олег Морунов советует исключить из рациона жареные, острые и копченые блюда. Основой меню должны стать легкие каши на воде, такие как овсяная или рисовая. Также полезно включить в рацион овощи и фрукты в умеренном количестве, нежирный кефир и творог.

Движение – жизнь: Не стоит забывать и о физической активности. Умеренные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или легкие тренировки, помогут организму быстрее справиться с последствиями застолья. Важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут стать дополнительным стрессом.

Осторожно с "детокс"-средствами: Врач также предостерег от самостоятельного применения различных "детокс"-добавок. По его словам, голодание после застолья – это дополнительный стресс для организма, а любые препараты для очищения следует принимать только после консультации с врачом.

Новогодние праздники - это не только проблема лишнего веса. Офтальмолог Анатолий Милюдин предупредил самарцев о риске травм глаз в период продолжительных зимних каникул.