ФИТНЕС | НАЗВАН ТОП-5 НЕОЖИДАННЫХ ОШИБОК ЗИМНИХ ТРЕНИРОВОК
🔹 Ошибка №1: Недооценка воздействия холода. Организм теряет тепло, усиливается тяга к калорийной пище. Решение: употреблять тёплую белково-насыщенную пищу перед занятиями.
🔹 Ошибка №2: Перегрев от избытка одежды. Многослойность позволит избежать перегрева и поддерживать комфортную температуру тела.
🔹 Ошибка №3: Переоценка возможностей организма зимой. Важно грамотно распределять нагрузку, комбинируя интенсивные интервалы с умеренными.
🔹 Ошибка №4: Недостаточная гидратация. Холод притупляет чувство жажды, поэтому важно регулярно пить тёплые напитки до и во время занятий.
🔹 Ошибка №5: Игнорирование уровня витамина D. В холодное время дефицит солнечного света компенсируется приёмом специальных добавок.
Эти советы помогут сохранить здоровье и эффективность ваших зимнеспортивных приключений!
ФОТО: Freepik
#аврорамедиа_спорт
🌟 Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН
