Лепка снеговика — это не только развлечение для малышей, но и значительная физическая нагрузка для тела. Как утверждает тренер Акулина Бахтурина, во время выполнения этой зимней забавы задействуются ноги, ягодицы, спина, руки и корпус, а выполнение наклонов, приседаний и переноса веса создают эффект мини-тренировки на свежем воздухе. Дополнительно влияние оказывает низкая температура. В таких условиях организм расходует энергию не только на движение, но и на поддержание температуры тела, что увеличивает общее количество сожжённых калорий. Таким образом, лепка снеговика относится к умеренным динамическим нагрузкам и способна соперничать с простой тренировкой дома.
Акулина Бахтурина, занимающая должность старшего тренера в международной сети студий балета и растяжки LEVITA, пояснила «Газете.Ru», что человек с массой тела около 55–60 кг может за час лепки снеговика израсходовать в среднем от 180 до 250 ккал. В случаях более интенсивной работы, когда снег плотный, шарики для снеговика большие, а наклоны выполняются часто, расход калорий может достигать 300 ккал в час.
Для сравнения:
- Спокойная прогулка помогает сжечь 150–180 ккал за час.
- Уборка в доме — 200–250 ккал.
- Занятия йогой средней интенсивности сжигают около 180–220 ккал.
Чтобы лепка снеговика принесла только положительные эмоции и была безопасной, специалисты рекомендуют:
- Начать с лёгкой разминки.
- Поднимать снег с помощью ног.
- Впоследствии переодеться в сухую одежду, подогревшись горячим чаем.
Во время новогодних праздников также можно насладиться домашним уютом, просматривая фильмы под тёплым пледом — классическое развлечение в зимнее время. Среди советуемых фильмов: "Ирония судьбы", "Ёлки", "Чародеи" и свежие релизы 2025 года. Что стоит посмотреть с детьми на Новый год — проверенные семейные хиты обозначены в материале Life.ru.