Старая русская поговорка гласит: «Пережили голод – переживём и изобилие». Однако, это вовсе не так смешно, как кажется. Дело в том, что вернуться в норму после обильного новогоднего застолья – это не такая простая задача.
Начнём с того, что для организма становится сильнейшим стрессом сама по себе смена нагрузки. От бешенной гонки, которая сопровождает последние 10 дней уходящего года – и до сокрушительного безделья, которое вдруг наваливается 1 января. Многие отлёживаются дома, почти не двигаются, а организм должен справляться с обилием достаточно тяжёлой пищи, да ещё и с алкоголем.
И поэтому для безопасного восстановления после застолья необходимо соблюдать принцип "щадящего питания", а также ввести умеренные физические нагрузки и восстановить водный баланс, заявил кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов.
"Первое - восстановите водный баланс: пейте чистую теплую воду небольшими глотками. Подойдут несладкие компоты из сухофруктов, а также шиповника", - рассказал Морунов. Также он рекомендовал соблюдать принцип "щадящего питания". После праздников, по словам Морунова, необходимо исключить жареное, острое и копченое. "Основу рациона должны составлять овсяная и рисовая каши на воде, овощи и фрукты в умеренном количестве, нежирный кефир и творог", - отметил Морунов. Кроме того, нужно включить умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе и легкие тренировки.
Большим благом для организма будет не поддаться главному искушению, а именно – лежать и «батониться» целый день. Рекомендуется хотя бы на полчаса выбраться на улицу, немного прогуляться, подышать свежим воздухом. Отдых и так никуда не денется – впереди ещё больше недели свободного времени, и можно будет отлежаться, отоспаться, пересмотреть все любимые сериалы и так далее. Но рекомендуется в этот «расслабленный» график плавненько заходить, и также постепенно выходить из него, приучая себя последние пару дней перед началом работы вставать пораньше, чтобы всё это потом не стало очередным стрессом 12 января, когда в понедельник надо будет возвращаться к привычной рутине.