И сначала спросим себя, надо ли вообще это делать? Сколько людей пытались вывести эту формулу, и не сосчитать! А где они сейчас?
Формируем следующий год
• Ставим цели — даже маленькие. Записать, обозначить для себя 3–5 желаний на год и разбить их на шаги.
• Быть открытой новому — соглашаться на предложения, которые вызывают интерес, даже если они кажутся непривычными.
• Заботиться о себе — сон, движение и время наедине с собой помогут сохранять ресурс.
• Ценить мелочи — вести дневник благодарностей (мне лень) или отмечать 3 хороших события каждого дня. (Мысленно пытаюсь).
• Окружать себя поддержкой — общаться с людьми, которые верят в вас и вдохновляют. (Это моё, дааа!).
Помнить: будущее формируется из наших действий, настроя и готовности замечать возможности. Пусть новый год станет временем осознанных шагов и приятных сюрпризов! (Ну, пусть))!)
Будущее формируется из совокупности трёх ключевых компонентов.
• Наши действия
Каждое решение и поступок создаёт «точки роста» будущего. Даже небольшие ежедневные шаги (чтение, обучение, общение) складываются в долгосрочные результаты.
Пример: регулярное изучение языка через 6 месяцев даст ощутимый прогресс.
• Внутренний настрой
Наше отношение к событиям влияет на выбор стратегий:
— оптимизм помогает видеть возможности;
— осознанность снижает импульсивность;
— гибкость позволяет адаптироваться.
Формула: «Событие + Реакция = Результат».
• Внешние обстоятельства
Рынок труда, технологии, социальные тренды задают контекст. Но именно реакция на них определяет итог:
— кризис может стать толчком к переобучению, изменению взглядов, переменам! (КАК же это тяжело, кто бы знал...).
Подробнее о формуле «Событие + Реакция = Результат»
«Событие + Реакция = Результат» — это концептуальная модель, описывающая причинно-следственную связь в поведении, психологии и управлении. Она не является математическим уравнением в строгом смысле, а служит инструментом для осмысления того, как внешние обстоятельства и наши реакции формируют итоговые последствия.
Смысл компонентов
- Событие (S) — внешний стимул, обстоятельство или ситуация, которая происходит независимо от нас.
- Примеры: критика со стороны начальника, сбой в проекте, неожиданный звонок, конфликт с другом.
- Важно: событие само по себе нейтрально — его «значение» возникает только через нашу интерпретацию.
- Реакция (R) — наш внутренний и внешний ответ на событие:
- мысли (оценка ситуации);
- эмоции (гнев, тревога, радость);
- действия (слова, поступки, бездействие).
- Реакция зависит от: опыта, убеждений, навыков, текущего состояния.
- Результат (Res) — итоговые последствия, которые возникают из комбинации события и нашей реакции:
- краткосрочные (эмоциональное состояние после разговора);
- долгосрочные (изменение отношений, карьерный рост/падение, здоровье).
Ключевая идея
Формула подчёркивает:
- Мы не всегда можем контролировать события, но в значительной степени влияем на реакцию.
- Одна и та же ситуация (S) может привести к разным результатам (Res), если изменить реакцию (R).
- Негативный результат часто связан не с событием, а с неоптимальной реакцией.
Примеры применения
- Работа:
- S: Клиент недоволен и жалуется.
- R1: Обороняться, спорить → Res1: Конфликт, потеря клиента.
- R2: Выслушать, предложить решение → Res2: Удержание клиента, укрепление доверия.
- Личные отношения:
- S: Партнёр опоздал на встречу.
- R1: Обидеться, молчать → Res1: Накопление обид.
- R2: Спокойно обсудить причину → Res2: Улучшение коммуникации.
- Саморазвитие:
- S: Неудача на экзамене.
- R1: «Я безнадёжен» → Res1: Отказ от цели.
- R2: «Что я могу улучшить?» → Res2: Рост и успех в будущем.
Как использовать формулу
- Осознавать событие (S): фиксировать факт без оценок.
- Анализировать реакцию (R): спросить себя — «Почему я реагирую так? Есть ли другие варианты?»
- Выбирать реакцию (R): ориентироваться на желаемый результат (Res).
- Оценивать результат (Res): учиться на опыте — «Что сработало? Что изменить?»
Ограничения модели
- Упрощает сложность реальности (в жизни много переменных).
- Не учитывает внешние факторы, которые могут блокировать влияние реакции (например, системные проблемы).
- Требует практики для применения в эмоционально заряженных ситуациях.
Итог: формула помогает взять ответственность за свою реакцию и осознанно формировать результаты, даже в условиях непредсказуемых событий.
Кто разберётся в этой формуле, сделайте мне пожалуйста подарок, напишите своё мнение в комментариях!
А ещё можно вот что обсудить: