Ответ не совсем однозначен. Мы здесь, чтобы помочь разобраться в связи между #фолиевой #кислотой и #ростом волос. #Фолиевая #кислота (также называемая витамином B9) необходима для роста клеток, восстановления тканей и производства красных кровяных клеток. #Волосяные #фолликулы — это быстро делящиеся клетки, поэтому фолиевая кислота может влиять на рост волос, но это не волшебное средство от выпадения волос.
#Фолиевая #кислота может способствовать #росту #волос при дефиците фолиевой кислоты. Но если #выпадение #волос не связано с фолиевой кислотой, прием фолиевой кислоты не будет стимулировать рост новых волос и не повлияет на #женское #облысение по типу #андрогенетической #алопеции.
Ниже мы подробно рассмотрим, что такое #фолиевая #кислота, как она #способствует #росту #сильных, #здоровых #волос и что может произойти с Вашими волосами, если у Вас разовьется анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, — тип анемии, вызванный низким уровнем фолиевой кислоты.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота, также называемая фолатом и фолацином, является важным витамином группы В. Наш организм использует фолиевую кислоту для многих внутренних процессов, включая синтез ДНК, модификацию ДНК и рибонуклеиновой кислоты (РНК), образование красных кровяных клеток, а также построение и поддержание новых тканей. В отличие от некоторых других витаминов, фолиевая кислота не может накапливаться в организме. Вместо этого избыток #фолиевой #кислоты выводится из организма с мочой. Это означает, что Вам необходимо регулярно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты, либо с пищей, либо принимая пищевые добавки.
Фолиевая кислота необходима во время беременности, поскольку она помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Это врожденные дефекты, которые могут повлиять на головной или спинной мозг ребенка. Простой способ достичь своей цели — принимать пищевые добавки фолиевой кислоты в дополнение к здоровому питанию, богатому фолатом.
Источники фолиевой кислоты
Как и многие другие необходимые витамины, фолиевая кислота содержится в природе во многих продуктах питания. Лучший способ достичь рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты — это сбалансированное питание. Источники фолиевой кислоты в пище включают: • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, брюссельская капуста и горчичная зелень • Фрукты и фруктовые соки, такие как свежие апельсины и апельсиновый сок • Горох, фасоль и орехи, включая красную фасоль, черноглазый горох и арахис • Хлопья для завтрака, хлеб, макароны, мука, рис и кукурузная мука • Говяжья печень • Курица и индейка
Другой способ получить фолиевую кислоту — это принимать #пищевые #добавки. Добавки с фолиевой кислотой можно найти в интернете на маркетплейсах или в аптеке. Многие мультивитамины также содержат фолиевую кислоту в качестве одного из активных ингредиентов. Если Вы беременны или планируете забеременеть в ближайшем будущем, подумайте о приеме витаминных добавок для беременных, содержащих фолиевую кислоту. Наш комплекс Aebeu Здоровые волосы, разработанный специально для восстановления здоровья и густоты волос, содержат фолиевую кислоту и множество других полезных для волос ингредиентов.
Фолиевая кислота и рост волос
Наши волосы растут в рамках многофазного цикла роста. В течение первой фазы, называемой анагеном или ростом, волосяная луковица — часть волосяного фолликула, расположенная глубоко в коже — производит новые клетки, которые в конечном итоге формируют каждый #волосяной #стержень. Фаза анагена длится несколько лет, после чего волос отделяется от фолликула и выпадает, позволяя новому волосу занять его место. Около 90 процентов волосяных фолликулов находятся в фазе анагена в любой момент времени, это означает, что большинство волос на нашей коже головы находятся в состоянии активного роста.
Поскольку #фолиевая #кислота играет ключевую роль в стимулировании и регулировании роста клеток, важно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты для поддержания #роста #волос. Если Вы получаете недостаточно фолиевой кислоты, у Вас может развиться фолиевая анемия — состояние, при котором организм не способен вырабатывать красные кровяные клетки. Красные кровяные клетки играют жизненно важную роль в доставке кислорода к тканям и органам, включая кожу и #волосяные #фолликулы.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Если у Вас анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, Вы можете испытывать симптомы дефицита фолиевой кислоты, в том числе: • Бледная кожа • Гладкий и болезненный язык • Снижение энергии • Слабый аппетит • Физическая слабость • Головные боли • Болезненность, затрагивающая язык и ротовую полость
ВАЖНО!
Исследования пока не выявили однозначной связи между низким уровнем #фолиевой #кислоты и #выпадением #волос. Однако существующие исследования предполагают, что дефицит фолиевой кислоты может быть связан с более высоким риском появления седых волос.
В исследовании 2017 года ученые обнаружили, что у группы молодых людей с преждевременной сединой средний уровень фолиевой кислоты, биотина и витамина B12 был ниже, чем у их сверстников. Исследователи отметили связь между дефицитом фолиевой кислоты и седыми волосами, но отметили, что для получения более окончательного вывода необходимы дополнительные исследования.
Вызывает ли недостаток фолиевой кислоты выпадение волос?
Согласно исследованиям, на текущий момент неясно, может ли дефицит фолиевой кислоты привести к #выпадению волос у женщин.
В небольшом исследовании 2024 года ученые изучили возможную связь между низким уровнем #фолиевой кислоты и #очаговой #алопецией. Они обнаружили, что у участников с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты был значительно ниже, чем у тех, у кого наблюдалось обычное выпадение волос. Они также обнаружили, что у людей с очаговой алопецией, испытывавших наиболее сильное выпадение волос, уровень фолиевой кислоты был самым низким. #Очаговая #алопеция составляет лишь небольшую долю случаев выпадения волос у женщин. Другие исследования фолиевой кислоты и очаговой алопеции дали иные результаты.
Большинство случаев #выпадения волос у женщин являются результатом женского типа облысения — генетической и гормональной проблемы, которая в значительной степени не связана с потреблением витаминов и минералов. Женский тип облысения также известен как #андрогенная #алопеция. #Фолиевая #кислота также вряд ли связана с другими типами выпадения волос у женщин, включая выпадение волос, связанное со стрессом (так называемое #телогеновое #выпадение волос), или послеродовое выпадение волос. Хотя фолиевая кислота важна для правильного роста клеток и, по-видимому, связана с поседением волос, нет убедительных доказательств связи #дефицита #фолиевой кислоты и #выпадения волос.
Лечение дефицита фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты поддается лечению. Если у Вас это состояние, Ваш лечащий врач может порекомендовать один или несколько вариантов лечения:
• Лечение основных заболеваний.
• Употребление продуктов, богатых фолатом. Вы можете повысить уровень фолиевой кислоты, придерживаясь диеты, богатой натуральными источниками фолата, такими как зеленые овощи, фрукты, бобовые и нежирные, богатые фолатом виды мяса.
• Принимайте добавки с фолиевой кислотой. Ваш лечащий врач может порекомендовать Вам принимать поливитамины или добавки с фолиевой кислотой. Ищите продукты, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты на порцию, так как это позволит легко достичь вашей суточной нормы.
ИТАК
#Фолиевая кислота необходима для общего здоровья и может влиять на Ваши волосы, ногти и кожу, если вы не получаете ее достаточно с пищей. Но это не чудодейственное средство от распространенных причин #выпадения волос. Доказательства не подтверждают эффективность фолиевой кислоты в лечении женского типа выпадения волос.
Часто задаваемые вопросы
1. Может ли прием слишком большого количества фолиевой кислоты вызвать побочные эффекты? Да. Хотя фолиевая кислота в целом считается безопасной, ее избыток нежелателен.
2. Как долго нужно ждать улучшения состояния волос, если причиной был дефицит фолиевой кислоты? Если дефицит фолиевой кислоты способствует проблемам с волосами, улучшения обычно начинаются через несколько месяцев после устранения дефицита.
3. Фолиевая кислота лучше биотина для роста волос? Не обязательно, потому что они играют разные роли. Биотин, также известный как витамин B7, поддерживает выработку кератина (белка, из которого состоит стержень волоса), в то время как фолиевая кислота поддерживает рост клеток и образование красных кровяных клеток. Ни один из этих витаминов не имеет убедительных доказательств эффективности в лечении выпадения волос, если только Вы не получаете их в недостаточном количестве с пищей.
#фолиеваякислотадляволос #фолиеваякислотадляроставолос #фолиеваякислотаотвыпаденияволос #aebeuвитамины #aebeuздоровыеволосы #aebeuволосы