Йога — это не про шпагат. И вот почему я ошибался 5 лет
Я думал, что йога — это для избранных, кто может свернуться в бублик. Оказалось, всё с точностью до наоборот. Это история о том, как я перестал бояться коврика и нашёл то, чего не хватало.
Привет, друзья. Сегодня — откровенно. О йоге. Если у вас, как и у меня когда-то, в голове возникает образ гибкой девушки в леопардовых лосинах, закидывающей ногу за голову с блаженной улыбкой, то мы с вами в одной лодке. Я смотрел на это и думал: «Нет, это не для меня. Мне, деревянному, только навредить».
Я ошибался. Глобально.
Мой путь на коврик начался не с поиска просветления, а с банальной боли в спине. Офис, стресс, сидячий образ жизни. Врач, помимо прочего, посоветовал: «Попробуйте йогу. Хотя бы просто полежать в шавасане».
«Лежать? Это я могу», — подумал я.
Первый миф, который разбился вдребезги: Йога = гимнастика.
На первом же занятии (я выбрал «йогу для начинающих» с очень мягким тренером) я не сделал ни одного шпагата. Вместо этого мы… дышали. Осознанно. Медленно. Потом были простые позы — тадасана (поза горы). Стоял как солдат, стараясь равномерно распределить вес на стопы. И это было невероятно сложно! Оказалось, я разучился просто правильно стоять.
Мы делали мягкие скручивания, кошку-корову, позу ребенка. И в конце — та самая шавасана (поза мертвеца). Просто лежать 10 минут, отпуская все мышцы. Это был шок. Тело онемело, мозг бешено крутил мысли о работе, о долгах, о том, «нормально ли я лежу». Это и была первая практика — не гибкости, а внимания к себе.
Что йога дала мне на самом деле (спойлер: не идеальное тело):
1. Землю под ногами. В прямом смысле. Я стал чувствовать связь с опорой. Меньше суеты, больше устойчивости не только в позах, но и в жизни.
2. Дыхание как пауза. В моменты стресса я теперь ловлю себя на том, что задерживаю дыхание. Йога научила делать вдох-выдох своим якорем. Звучит банально, но это работает лучше любого успокоительного.
3. Диалог с телом, а не войну. Я перестал себя насиловать в зале «через не могу». Йога учит слышать сигналы: где тянется, где болит, где блок. Это уважение. Теперь после тренировки я чувствую не выжатую тряпку, а живого, отдохнувшего человека.
4. Медитацию в движении. Не нужно часами сидеть в позе лотоса. Когда ты концентрируешься на дыхании и на том, как тянется твоя боковая линия в позе треугольника, — ум сам собой отключается от мысленного шума. Это и есть медитация.
С чего начать, если вы, как я, «деревянный» и скептик?
1. Забудьте про идеальность. Приходите в зал в носках (если стесняетесь ног), в старой футболке. Никому нет до вас дела, все заняты собой.
2. Ищите «Хатха йогу» или «Йогу для начинающих». Избегайте надписей «Аштанга», «Бикрам», «Power Yoga» на старте. Вам нужно освоить азы.
3. Купите самый дешевый коврик. Или возьмите в аренду в студии. Всё остальное — маркетинг для продвинутых.
4. Говорите инструктору о своих проблемах. «У меня болит колено/спина/шея». Он даст облегченные варианты. Это нормально!
5. Ваша цель — не сесть в лотос, а прийти на следующее занятие. Всего одно. Потом еще одно.
Итог.
Йога для меня теперь не про эзотерику и не про растяжку. Это техника обслуживания самого себя. Как перезагрузка для компьютера. Как чистка кэша.
Я до сих пор не делаю шпагат. И, честно, уже не стремлюсь. Потому что нашёл кое-что ценнее: спокойствие, которое не зависит от внешнего мира. И это гораздо круче, чем любая гимнастическая фигура.
А вы когда-нибудь пробовали? Что вас останавливает? Делитесь в комментариях — поговорим по-человечески.
Спасибо за внимание! Всем добра!
---