После новогоднего застолья многие сталкиваются с неприятными симптомами похмелья. Специалисты Оренбургского центра медицинской профилактики рассказали, какие меры могут помочь облегчить это состояние, если концентрация алкоголя в крови не превышает 2–2,5 промилле.
Один из ключевых моментов — восстановление водного баланса. Обильное питьё помогает уменьшить обезвоживание, вызванное алкоголем. Полезны также напитки с электролитами, такие как кокосовая вода или спортивные изотоники, которые нормализуют солевой баланс.
В рацион рекомендуется включить продукты, богатые антиоксидантами: свежие ягоды, цитрусовые, зелёные овощи (шпинат, капусту). Они поддерживают работу клеток и уменьшают воспалительные процессы. Лёгкие куриные или овощные бульоны помогают справиться с головной болью и слабостью, одновременно восполняя питательные вещества.
Кофеин в этот период лучше ограничить — он может усилить обезвоживание. Более мягко действуют травяные чаи или напитки без кофеина. Также важно обеспечить организму полноценный отдых и сон.
Специалисты подчёркивают, что эти методы лишь облегчают симптомы, но не отменяют главного правила: самое надёжное средство от тяжёлого похмелья — умеренное и ответственное употребление алкоголя.