Я часто слышу это от своих клиенток:
«К ночи повышается тревога и молочу все подряд, хотя утром и днем спокойно не переедала. Набиваю брюхо до отказа. Не понимаю, почему это происходит…»
«Эндокринолог выписал классную схему, но не могу ее начать, не могу сесть на диету…»
«Мне постоянно надо что-то жевать. Не могу силой мысли заставить себя воздержаться от еды, превращается в навязчивую идею и как результат срываюсь…»
«Я пересмотрела десятки видео, понимаю, почему переедаю, понимаю, что нужно разобраться. Но не понимаю, как это сделать…»
Вот, как я обычно решаю такие запросы:
1. Сначала — созвон-знакомство. На нём я задаю вопросы и подробно выслушиваю всё о вашей проблеме, чтобы выяснить те самые скрытые причины и в результате сказать: как можно избавиться от перееданий и срывов в вашем случае, какие для этого существуют способы, какой лучше всего подойдёт именно вам.
Важно: я НЕ заменяю врача. Если у вас уже есть какие-то диагнозы, то я работаю вместе с ним.
2. Если на созвоне я пойму, что могу вам помочь, а вам подойдёт план, который я предложу — мы назначим дату и время онлайн-сессий. Обычно моим клиенткам хватает от 4 до 7 встреч, чтобы срывы и эмоциональные зажоры ушли. Мы работаем конкретно со срывами. Но так как за ними всегда стоят какие-то эмоциональные причины, параллельно у моих клиентов налаживаются и другие сферы жизни (об этом — ниже).
3. Вся работа — не сложная. Всё, что от вас требуется — это приходить на сессии выспавшимися и отдохнувшими. И делать простые задания между встречами, которые занимают 15-30 минут в день. Это гораздо проще, чем тратить по 3 часа на поход в спортзал трижды в неделю или готовить себе по строгим рецептам супер-полезные супы и гарниры, не вылезая из кухни.
4. Обычно уже после первой онлайн-сессии моим клиенткам становится эмоционально легче и спокойнее, из их жизни уходит львиная доля стресса. А через 2-3 недели уменьшаются вдвое срывы и переедания. В течение 2 месяцев срывы сокращаются до максимум 1-2 в месяц.
5. Я отпущу тебя в твою новую жизнь без срывов и перееданий. Ты сможешь легко худеть, тебе для этого не понадобится отдавать десятки тысяч рублей за какие-то курсы и марафоны, ведь вся информация по питанию уже есть в бесплатном доступе.
В результате этой простой работы мои клиентки:
- обретают уверенность в себе, которую раньше подрывала неспособность справиться со своим весом и перееданиями, и начинают чувствовать, что действительно любят себя (за успехи и результат, а не просто за красивую картинку;
- могут следовать любой диете и любому режиму питания, какой выберут или какой им назначит врач. А значит — легко худеют и поддерживют тот вес, который комфортен именно для них;
- экономят от 50 000 рублей на капельницах и лечениях проблем, которые возникают из-за перееданий и лишнего веса, потому что как только переедания и лишний вес уходят — эти проблемы уходят тоже;
- научаются отличать реально хороших специалистов по питанию и психологии от инфо цыган, шарлатанов и самозванцев, которые тупо делают на теме похудения и питания деньги;
- освобождается куча сил и энергии, которые раньше сливались на борьбу, и мои клиентки приходят в гармонию с собой, окружающими, близкими и миром.
Пример из практики:
Обратилась девушка, 30 лет. Работает дизайнером из дома, удаленно. Хотела избавиться от вечерних перееданий и сбросить 20 кг, которые набрала за последние 5 лет сидячей работы из дома.
Днем придерживалась ПП, не завтракала, только обедала. Вечером нападал жор. И она либо переедала за ужином вместе с мужем, либо сметала мороженое из морозилки/сладкое из шкафчика на кухне, либо всё вместе.
На мероприятиях с едой и на праздниках тоже хотела есть спокойно. Не отказывать себе в еде, но и не объедаться до отвала, так что нечем дышать, как это было сейчас.
Как мы с ней работали:
Провели первичную консультацию, на которой определили, что конкретно запускает цепочку вечерних перееданий. У моей клиентки это были: встречи с руководством, где ей приходилось отчитываться по итогам недели, и встречи с коллегами, где было больше 5 человек.
Также работали над причиной объеданий на мероприятиях, а именно — с многолетними самозапретами на конкретные продукты, которые оборачивались ещё большими срывами.
Отцепили убеждение «я толстею от сладкого и мучного», ввели парадоксальное предписание, которое не запрещало девушке объедаться, но с одним правилом — она должна была съесть в 5 раз больше запланированного. Обычно моим клиенткам хватает 1, максимум 2 таких пятикратных эпизодов перееданий, чтобы их общее количество сократилось втрое.
Убрали тревожные мысли, негативные мысли о себе и снизили реакцию на жизненные стрессовые ситуации, которые приводили к оставшимся эпизодам. Также я выдала клиентке медитацию на расслабление, которую она слушала каждый вечер (по времени она занимала всего лишь 10 минут).
В процессе клиентка выполняла все мои домашние задания.
Что получилось в итоге?
Уже только за время нашей работы клиентка потеряла 4,2 кг, и это — без ограничений в еде (так как в первую очередь нам надо было убрать именно срывы и переедания).
Сейчас она спокойно следует диете, которую ей предписал эндокринолог. При этом она также позволяет себе свои любимые десерты, но не объедается ими. Спокойно проводит встречи с руководителем направления и коллегами.
После Нового года она написала мне, что впервые на корпоративе не наелась до полного живота, а общалась, улыбалась, танцевала и даже вдруг согласилась на свидание с коллегой, которой пригласил её (а она давно на него засматривалась, но не решалась подойти, считая, что не понравится ему из-за лишнего веса).
И это не какая-то волшебная таблетка
Не очередная волшебная методика от инста-гуру, которая похудела на резекции или уколах, а теперь зарабатывает на марафонах по питанию и льет в уши, что похудела сама.
Не очередной марафон по похудению без диет, где результат — это чисто фортуна. «Кому-то повезло, пришел, послушал и освободился от лишнего веса и проблем. Кому-то не повезло, пришел, послушал, влез в кредит, оплатил и прошел курс, ухудшил здоровье и тело на десяток кило.»
И не очередная новомодная диета, которую ты бросишь через 2 недели, а если даже и закончишь — то откатишь назад, потому что никакая диета не уберет причину ожирения. И надо знать причину, иначе потом "все вернется на круги своя".
Я не просто говорю про активность или ПП.
Не работаю в КПТ и не предлагаю вести дневник. Вы едите не просто так и дневник вам не поможет, потому что могут быть закапсулированные истории, с которыми КПТ не работает.
Не даю только один волшебный чудодейственный гипноз (он вообще подходит не всем, а в некоторых случаях может сделать хуже).
Я не трачу ваше время на бесконечные разговоры, не выношу вам вердикты, что ваш лишний вес — это защита, а переедания — способ справиться со стрессом.
Я убираю скрытые причины перееданий и срывов меньше, чем за 2 месяца — и этот результат остаётся с вами на всю жизнь, без откатов.
В отличие от других специалистов на рынке, я работаю индивидуально и комплексно. И специализируюсь именно на расстройствах питания, и точно знаю, как с ними работать, чтобы решить проблему.
А ещё я даю жесткую гарантию: если не избавлю вас от перееданий и срывов, то верну деньги за нашу работу.
Как я это делаю?
У меня в арсенале не один инструмент, а много разных. И я выбираю под каждого человека индивидуально, учитывая именно его случай и особенности работы его психики.
Я работаю только 1на1. Лично с вами. Именно поэтому после работы со мной у моих клиенток не бывает откатов. В групповой работе (на марафонах, играх и курсах по питанию, где куча других людей, ни о каком индивидуальном подходе к вашему лишнему весу и речи быть не может).
Я работаю не на уровне рационального ума и логики, потому что твоя проблема возникла не там. Если бы это было так, ты могла бы просто решить следовать диете и не срываться — и делала бы это. Но ты не можешь.
Представь — когда ты ищешь ответы на вопрос «почему я срываюсь», «почему я не могу похудеть», ты решаешь проблемы со здоровьем и психикой своим умным умищем. Это как включать мощный двигатель, не сняв себя с ручного тормоза.
Я люблю работать быстро, и поэтому использую методы, которые задействуют не вашу голову, а «эмоциональный» мозг. Это значит, что срывы и лишний вес уходят не на силе воли, а сами собой. Вы обретаете в лице тела своего верного союзника и перестаете с ним бороться.
Мне нравится передавать клиентам то, как мы работаем, с помощью такой метафоры: мы пересекаем море так, чтобы буря этого не заметила. Это значит, что я использую те же механизмы психики, из-за которых вы застряли в замкнутом круге диет, срывов, перееданий и лишнего веса, и мы используем их, чтобы выбраться оттуда.
Для чего я всё это делаю?
Я искренне верю, что если на что-то способен один человек, значит на это же способен кто угодно. И раз я и мои клиентки смогли избавиться от срывов и похудеть, значит сможете и вы.
Мне нравится видеть, как меняются жизни моих клиенток. Уходят не просто переедания и лишние см. Уходят ненависть к себе и своему телу, уходит низкая самооценка, уходит неумение выбирать себя.
Человек до работы со мной и после неё — это 2 разных человека. И мне нравится, что я могу приложить к этому руку.
Я мечтаю написать книгу про работу с пищевыми расстройствами и лишним весом, которая реально поможет ещё сотням девушек избавиться от этой проблемы, а не просто даст обзор причин. В этой книге будут реальные техники и примеры из моей практики. Только с разрешения клиенток, конечно и (по желанию) анонимно.
Я хочу создать большое коммьюнити спортивных и стройных девчонок, влюбленных в себя и в жизнь. Организовывать ретриты и спортивные кэмпы, обмениваться навыками, знакомиться, поддерживать друг друга. И я буду рада пригласить тебя в это коммьюнити, если ты захочешь.
Если ты напишешь мне прямо сейчас
Мы договоримся о предварительном коротком созвоне. Он займёт всего 20-30 минут, но в результате ты:
1. Поймешь, есть ли скрытые психологические причины у твоих срывов, перееданий и лишнего веса и нужно ли тратить деньги на дальнейшую работу с психологом.
2. Узнаешь, были ли в моей практике подобные случаи, и за какой срок и какими инструментами я обычно решаю их у моих клиентов (а значит, сможешь и ты).
3. Сможешь задать мне любые вопросы, в том числе про особенности работы с психологом по питанию при наличии диагнозов (СД1, СД2, инсулинорезистентность, лептинорезистентность и гипотиреоз). Важно — при наличии диагнозов я работаю только совместно с врачом.
4. Выговоришься без страха того, что я буду осуждать, высмеивать, критиковать или что-то советовать (со всем этим, к сожалению, сталкивались клиенты, которые обращались до меня к другим психологам).
Какие результаты получают клиентки после 4-7 консультаций
1. Снижается тревога, которая раньше приводила к срывам по вечерам или постоянной необходимости что-то пожевать.
2. Срывы и переедания уходят, и за счет этого вес снижается сам, без диет и ограничений, на 3-5 кг.
3. Уходит психологическая жадность и ненасытность, желание наесться впрок.
4. Они больше не ограничивают себя в питании, не ставят запрет на определенные продукты — и при этом спокойно худеют или поддерживают желаемый вес.
5. Меняют настройки внутри для того, чтобы не было качель похудели-объелись-набрали и снова всё по новой.
6. Избавляются от скрытых психологических причин, которые и становятся причиной объеданий.
7. Обретают уверенность в себе и возвращают себе состояние, когда они контролируют тело и еду, а не наоборот.
Какие самые частые ошибки совершают мои клиенты в борьбе с перееданиями и лишним весом
1. Из раза в раз пробуют садиться на те же диеты, которые уже приводили к срывам, ограничивать себя в сладком и мучном, что воспринимается мозгом как сигнал «нас ограничивают! надо срочно восполнить!».
2. Тратят энергию на эти ограничения, на контроль, что в итоге приводит к необходимости восполнить энергию едой и срыву.
3. Смотрят десятки видео, которые не решают проблему, а только объясняют (общо и обвинительно), почему она есть. Поиск причин ещё не привел к избавлению от перееданий ни одну мою клиентку.
4. Обращаются к диетологу или нутрициологу прежде, чем уберут скрытые причины перееданий. Получают на руки диету или рекомендации, но не могут им следовать из-за срывов, стресса и психологических проблем.
5. Тратят десятки тысяч рублей на капельницы и чистки, чтобы поправить здоровье, которое поехало из-за лишнего веса, тогда как после похудения даже на 10% от текущего веса эти проблемы уменьшаются в несколько раз, а при возвращении в нормальный вес — уходят полностью или уходят в ремиссию (в зависимости от того, что со здоровьем конкретно).
Чтобы пообщаться со мной на счёт этих ошибок, работы и вообще, напиши мне в личные сообщения: https://t.me/alina_dji
Обычная стоимость такой консультации — 3 000 рублей. Но для самых внимательных читателей я даю купон на 3 000 руб. по кодовой фразе «без срывов».
Чтобы сэкономить 3 000 руб., напиши мне эту кодовую фразу вместе с обращением.
Я отвечу в течение 2 рабочих часов по мск и предложу время, когда мы можем созвониться.
Важно: в неделю есть всего 3 места на такую консультацию, и обычно их быстро разбирают. На этой неделе осталось 1 место — возможно, оно ждёт именно тебя?
