О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫
Представьте двух людей. Оба умные. Оба быстро соображают.
Но один снова и снова попадает в одни и те же ловушки: импульсивные решения, эмоциональные срывы, повторяющиеся ошибки.
А второй будто «рулит» собой: останавливается, замечает, корректирует курс.
Разница не в интеллекте. Разница в метакогниции.
Что это вообще такое - по-человечески❓
Метакогниция - это способность замечать, как ты думаешь, и управлять этим процессом.
Не просто:
«Мне плохо»
А:
«Я сейчас реагирую эмоционально»
«Эта мысль усиливает тревогу»
«Эта стратегия не работает — нужно остановиться»
Без метакогниции мы словно жмём на газ, не глядя на дорогу.
С метакогницией - держим руль: можем притормозить, свернуть или развернуться.
Почему нейронаука придаёт этому такое значение❓
Исследования показывают: метакогниция связана с работой префронтальной коры - зоны мозга, отвечающей за самоконтроль, планирование и принятие решений.
Люди с развитой метакогницией:
✅ лучше принимают решения
✅ быстрее учатся
✅ реже повторяют одни и те же ошибки
✅ лучше регулируют эмоции
✅ быстрее выходят из стресса
Важно: это не врождённый дар. Это навык.
Ключевой момент, который часто упускают
Метакогниция - это не думать больше и не думать сложнее.
Это думать точнее.
Не анализировать себя бесконечно, а вовремя замечать, что происходит в голове и менять ход событий в реальном времени, а не постфактум.
И вот здесь на сцену выходит КПТ 🎉
Когнитивно-поведенческая терапия - это, по сути, тренировка метакогниции.
Именно этому в КПТ учатся шаг за шагом:
✔️распознавать автоматические мысли
✔️отделять мысли от фактов
✔️замечать когнитивные искажения
✔️отслеживать связь «мысль ➡️ эмоция ➡️ поведение»
✔️осознанно выбирать реакцию, а не действовать на автопилоте
Поэтому КПТ так хорошо работает не только с тревогой и депрессией, но и с:
🔹эмоциональными срывами
🔹прокрастинацией
🔹проблемами в отношениях
🔹выгоранием
🔹повторяющимися жизненными сценариями
Если коротко ↔️
Можно быть очень умным и всё равно жить в хаосе собственных реакций.
А можно развить метакогницию и начать использовать свой интеллект на максимум.
И да, этому можно научиться.
И именно это мы делаем в рамках КПТ.
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫