Найти в Дзене
Елена Дементьева

ЧТО ЗА СИНДРОМ САМОЗВАНЦА ТАКОЙ

? 📎 Синдром самозванца - это явление, при котором человек чувствует себя некомпетентным, не верит в свои силы, а все достижения приписывает совпадениям и удаче. Причем это не тотальная неуверенность в себе, а эпизодические всплески сомнений с попытками доказать себе и другим, что он достоин того, что имеет. Признаки: 🧩 Вы боитесь, что Вас разоблачат, когда начнут задавать неудобные вопросы 🧩 Вы не можете присвоить себе свои успехи 🧩 Вы считаете свои достижения случайностью или удачным стечением обстоятельств 🧩 Вы считаете себя «ненастоящим» профессионалом, притворщиком 🧩 Вы боитесь, что вашу работу осудят 🧩 Вы считаете себя хуже коллег Что с этим делать? Во-первых, разобраться откуда растут ноги. Синдром самозванца может сформироваться, даже если Вас систематически ругали за плохо убранную пыль, например. Когда ситуация повторяется неоднократно, происходит подкрепление отношения к себе: «Я даже пыль вытереть не могу, руки растут не из того места, я неудачник» Вопросы к се

ЧТО ЗА СИНДРОМ САМОЗВАНЦА ТАКОЙ?

📎 Синдром самозванца - это явление, при котором человек чувствует себя некомпетентным, не верит в свои силы, а все достижения приписывает совпадениям и удаче.

Причем это не тотальная неуверенность в себе, а эпизодические всплески сомнений с попытками доказать себе и другим, что он достоин того, что имеет.

Признаки:

🧩 Вы боитесь, что Вас разоблачат, когда начнут задавать неудобные вопросы

🧩 Вы не можете присвоить себе свои успехи

🧩 Вы считаете свои достижения случайностью или удачным стечением обстоятельств

🧩 Вы считаете себя «ненастоящим» профессионалом, притворщиком

🧩 Вы боитесь, что вашу работу осудят

🧩 Вы считаете себя хуже коллег

Что с этим делать?

Во-первых, разобраться откуда растут ноги.

Синдром самозванца может сформироваться, даже если Вас систематически ругали за плохо убранную пыль, например.

Когда ситуация повторяется неоднократно, происходит подкрепление отношения к себе: «Я даже пыль вытереть не могу, руки растут не из того места, я неудачник»

Вопросы к себе:

❓А когда у меня возникла негативная оценка к своим действиям?

❓Возможно, в детстве меня с кем-то сравнивали?

❓Как синдром самозванца ухудшает мою жизнь?

❓Что, если я продолжу с этим жить?

❓А что изменится, если я избавлюсь от этого синдрома?

💪🏽 Упражнение!

⁃ Составьте список из 10 дел в той сфере, в которой считаете себя самозванцем.

⁃ Выполните их в течение недели, ставя галочки напротив списка.

⁃ После каждого дела обязательно себя хвалить.

⁃ Поделитесь с близким человеком, который поддержит Ваше домашнее задание и даст оценку со стороны.

💬 Всех обнимаю, Ваш Психолог.

Записаться на сессию можно тут 📩 @Elena_Dementyeva