Азиатские женщины не морят себя голодом, спортом занимаются столько же, сколько и европейцы , но в отличие от нас они почти все стройные и грациозные. В чем секрет 🤫?
Иди на понижение 👆🏻
Традиционное питание японцев низкокалорийное , порядка 1600 - 1800ккал против 2400 ккал в Европе, причем большая часть калорий ( около 60%) поступает в организм за счет углеводов. В их рационе также имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения , витамины группы В и С, а также железо и фосфор. Важно и то , что жители Страны восходящего солнца 🌅едят небольшими порциями , а хлебу🍞 предпочитают рис 🍚 .
Козыри восточной кухни 🥦
- Рыба и морепродукты - основные поставщики белка в организм.🦀
- Соя в виде зерен, растительного масла, бифштекса или сыра тофу ,великолепный источник протеина, настоящий продукт здоровья. При желании можно заменить мясо соевыми продуктами .
- Имбирь и васаби относятся к «горячим приправам».Улучшают пищеварение и обмен веществ .
- Зеленый чай 🫖 повышает тонус и активность , а также притупляет чувство голода .
« На этом свете можно есть все, кроме отражения 🌓 луны» - так говорят японцы 😉. И это для них не простые слова. Под нож повара 🧑🍳 идет все - от засушенных кузнечиков до засахаренных лепестков цветов. И все же основой основ японской кухни считается рис, сваренный без соли. А вот уже к нему подаются отварные овощи, кусочки мяса птицы , морепродукты 🦞🦀🦐: осьминоги, 🐙 каракатицы , различная рыба ( чаще всего сырая) и , разумеется , приправы и соусы.
Семидневную диету , при которой, как утверждают азиатские женщины, минус 0,5 кг в день, можно опубликовать по вашему желанию ☺️. Пишите свои пожелания в комментариях
