- Творог 5% — 400 г - Яйца — 2 шт. - Овсяные отруби — 20 г - Яблоко — ½ шт. (мелко натертое) - Ваниль, корица — по вкусу - Стевия или эритрит — по вкусу 1. Смешать все ингредиенты. 2. Выложить в форму, запекать при 180°C 30–35 минут. - Калории: ~160 ккал - Белки: 15 г - Жиры: 6 г - Углеводы: 9 г (клетчатка ~1 г) - ХЕ: 0.7–0.8 Приятного аппетита!
Ингредиенты (4 порции):
- Творог 5% — 400 г
- Яйца — 2 шт.
- Овсяные отруби — 20 г
- Яблоко — ½ шт. (мелко натертое)
- Ваниль, корица — по вкусу
- Стевия или эритрит — по вкусу
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты.
2. Выложить в форму, запекать при 180°C 30–35 минут.
КБЖУ (на 1 порцию):
- Калории: ~160 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 9 г (клетчатка ~1 г)
- ХЕ: 0.7–0.8
Приятного аппетита!