И сегодня будет пост о том,
как нутрициологически поддержать организм
и облегчить похмелье .
Похмелье — это не «отравление» и не слабость характера.
Это комбинация трёх физиологических состояний:
— обезвоживание и потеря электролитов
— перегрузка печени продуктами распада алкоголя
— раздражение ЖКТ и скачки глюкозы
Поэтому и подход нужен не «волшебный», а логичный.
⸻
1️⃣ Восстановить воду и соли
Алкоголь активно выводит жидкость и минералы.
Что помогает:
— тёплая вода, небольшими глотками
— минеральная вода без газа
— вода с щепоткой соли
Не залпом. Не через силу.
Кофе сразу — плохая идея: он усиливает обезвоживание.
⸻
2️⃣ Поддержать печень
Печень сейчас занята нейтрализацией ацетальдегида — токсичного продукта распада алкоголя.
Нутриенты, которые реально помогают:
— магний
— витамины группы B
— глицин
— таурин
Это не «чистка», а поддержка биохимических процессов детокса.
⸻
3️⃣ Не оставлять организм без энергии
Полный голод усиливает слабость и тошноту.
Лучше выбирать:
— бульон
— яйца
— творог
— овсянку
— банан
Простая, тёплая, легко перевариваемая еда.
⸻
4️⃣ Если болит голова
Чаще всего причина — не давление, а:
— обезвоживание
— спазм
— дефицит магния
Сначала вода + магний.
И только потом — при необходимости — обезболивающее.
⸻
Что точно не помогает
— «похмелиться» алкоголем
— пить парацетамол на пустой желудок
⸻
Организм умеет восстанавливаться.
Ему просто нужно немного помочь, а не мешать.🤞🏻
Продолжение тем и ответы на вопросы — в моём Telegram-канале
