Как отойти от похмелья после новогодней ночи. Таким вопросом задаются те, кто не может остановиться от лишней дозы алкоголя в новогоднюю ночь.
Новогодняя ночь и праздничные вечеринки - дополнительный триггер для тех, кто не может вовремя остановиться. Особенно, если алкоголь нужен для поднятия настроения, чтобы повеселится или чувствовать себя более уверенно в обществе.
А психологическое состояние может менятся от непонимания, как быть дальше до чувства вины и отвращения к себе. И если становится так плохо, то сложнее прийти в себя. Возникает не только головная боль и т.д., но и куча разных мыслей в том числе: "зачем и для чего", "что же делать" вплоть до ощущения безнадёжности и самобичевания.
Мысли и эмоции ухудшают состояние и есть риск задержаться в цепях "эмоционального похмелья".
Как можно помочь себе пережить похмелье и провести год в трезвости?
1.Принять произошедшее, так как самобичевание ухудшает состояние ещё больше. Иногда бывают неприятные ошибки, но важно двигаться дальше.
2.Дать себе время нормализовать состояние. В первую очередь важно снять последствия и улучшить состояние, а потом уже делать конкретные выводы.
3.Продумать, как предотвратить дальнейшее похмелье. Я помогаю составить индивидуальный план действий для сокращения/снижения риска возникновения подобных ситуаций с учётом образа жизни.
4.Составить цели на весь следующий год с помощью специалиста-автора публикации, которые помогут отвлечься от алкоголя. Я помогаю правильно ставить цели, которые реалистично выполнить.
Особенно полезна работа со специалистом по составлению целей, если при самостоятельном планировании кажется, что это всё невозможно/бесполезно или есть сомнения в себе.
5.Поверить в свои силы. Поначалу может возникать ощущение стыда и вины, но важно простить себя и идти вперёд.
Так, основные компоненты трезвой жизни - принятие прошлого как части жизни; наличие целей, вера в себя.
А как Вы себя чувствуете после похмелья? Что для Вас самое сложное в том, чтобы провести год в трезвости?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Зависимости РПП переедания
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru