Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ?

πŸ” ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅ΠΌ?

Чувство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° съСл лишнСго, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. Но Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ пСрССдания уходят Π½Π΅ Π² Β«ΡΠ»Π°Π±ΡƒΡŽ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈΒ», Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с дСтства. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ нашим Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΌ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ обСспСчСниСм» для выТивания ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ соврСмСнного ΠΌΠΈΡ€Π°, Π³Π΄Π΅ Π΅Π΄Π° доступна всСгда. РазбСрёмся, ΠΊΠ°ΠΊ этот ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ВысячСлСтиями наши ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π² условиях постоянного Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ прСимущСством для выТивания. Π‘Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ шанс ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ потомство. ОсобСнно сильна вроТдённая тяга ΠΊ сладкому. Для Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сладкий вкус Π±Ρ‹Π» сигналом: Π΅Π΄Π° бСзопасна ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° энСргиСй. ΠšΠΈΡΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ вкусы, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ с ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдований, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° вкус ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: Π½Π° сладкоС β€” ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ сдСрТаннСС. Π’
ОглавлСниС

Чувство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° съСл лишнСго, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. Но Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ пСрССдания уходят Π½Π΅ Π² Β«ΡΠ»Π°Π±ΡƒΡŽ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈΒ», Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с дСтства.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ нашим Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΌ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ обСспСчСниСм» для выТивания ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ соврСмСнного ΠΌΠΈΡ€Π°, Π³Π΄Π΅ Π΅Π΄Π° доступна всСгда. РазбСрёмся, ΠΊΠ°ΠΊ этот ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нас тянСт Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ

ВысячСлСтиями наши ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π² условиях постоянного Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ прСимущСством для выТивания. Π‘Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ шанс ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ потомство.

ОсобСнно сильна вроТдённая тяга ΠΊ сладкому. Для Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сладкий вкус Π±Ρ‹Π» сигналом: Π΅Π΄Π° бСзопасна ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° энСргиСй. ΠšΠΈΡΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ вкусы, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ с ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдований, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° вкус ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: Π½Π° сладкоС β€” ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ сдСрТаннСС.

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² условиях Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ изобилия стало ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ пСрССдания.

Π›ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ соврСмСнного ΠΌΠΈΡ€Π°

Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ инстинкты ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· дСтства. Π€Ρ€Π°Π·Ρ‹ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°ΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ сладким Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ эмоциями. Π•Π΄Π° становится Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΉ, ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ способом ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со стрСссом.

БоврСмСнная срСда Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ масла Π² огонь. Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, доставка Π΅Π΄Ρ‹ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ»ΠΈΠΊ β€” всё это постоянно стимулируСт Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ опасСн Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ сахар, Π½ΠΎ ΠΈ «скрытый», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТится Π² соусах, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Π§Π΅ΠΌ опасно рСгулярноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅

БистСматичСскоС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск оТирСния, высокого давлСния ΠΈ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ соли ΠΈ сахара Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ влияСт Π½Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° сСрдцС ΠΈ сосуды.

РСкомСндуСмая Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° соли β€” Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 Π³ Π² дСнь, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ соль, ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰ΡƒΡŽΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. На ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ часто ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅ΠΌ Π΅Ρ‘ Π² 2–3 Ρ€Π°Π·Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ замСчая этого.

7 шагов ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°

Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠΈ инстинктами Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ β€” Π±Π΅Π· Тёстких Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

  1. БбалансируйтС Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ чувство сытости ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ тягу ΠΊ сладкому.
  2. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. Π’Ρ€ΠΈ основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ 1–2 пСрСкуса ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сильного Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
  3. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 Π³. Половина Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ β€” ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ β€” Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ β€” слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
  4. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠœΠΎΠ·Π³Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 15–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сыты.
  5. НС Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ наСлись β€” Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ.
  6. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Часто ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π΅ΠΌ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
  7. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Тёстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Они ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ срывами.

Π•Π΄Π° β€” это энСргия, Π° Π½Π΅ Π²Ρ€Π°Π³

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Π½Π΅ личная Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π°, Π° слСдствиС столкновСния Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² с соврСмСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· этого ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° Π±Π΅Π· постоянной Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с собой.

Если хочСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ воврСмя, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ «Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ». Он позволяСт Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ дня ΠΈ мягко Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Тёстких ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.