Жизнь — это череда взлетов и падений. Мы переживаем моменты радости, любви, успеха, но так же часто сталкиваемся и с болью, страхом, разочарованием и утратами.
Это естественный ход вещей, и никто не застрахован от трудностей. Однако многие не знают, как справляться с этими испытаниями, и вместо счастья, к сожалению, попадают в ловушку бесконечных переживаний и неудовлетворенности.
Ловушка счастья
Мы часто руководствуемся ложными убеждениями о том, что такое счастье. Нам кажется, что оно должно быть постоянным, что мы обязаны его достичь, а если не получается — значит, с нами что-то не так.
Эти идеи только усиливают страдания: чем сильнее мы гоняемся за счастьем, тем больше разочаровываемся.
Наш разум мешает нам быть счастливыми?
Наш мозг устроен так, чтобы выживать, а не быть счастливым.
Тысячи лет назад он помогал нашим предкам избегать опасностей, и теперь продолжает искать угрозы даже там, где их нет, поэтому мы беспокоимся о будущем, сравниваем себя с другими, критикуем себя за недостатки — и все это не делает нас счастливее, а только истощает.
Есть два главных мифа о счастье:
Миф 1: Счастье — это естественное состояние человека.
На самом деле жизнь — это постоянная смена эмоций.
Быть счастливым 24/7 невозможно, да и не нужно. Как верно подмечено:
«Естественным состоянием человека является поток эмоций, как приятных, так и болезненных, сменяющих друг друга...
Наши эмоции, чувства и ощущения изменчивы, как погода. Мы же не рассчитываем на то, что она будет теплой и солнечной круглосуточно 365 дней в году. Точно так же не следует рассчитывать и на то, что мы будем счастливы и радостны днями напролет».
Если человек живет полной жизнью, он будет испытывать весь диапазон эмоций — от любви и радости до уныния и страха. Все это нормальные чувства и естественные составляющие человеческого бытия.
Миф 2: Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так.
Страдания — часть жизни. Они не означают, что вы слабы или неудачливы. Напротив, если вам тяжело, это может говорить о том, что вы живете осознанно и сталкиваетесь с реальными, а не выдуманными проблемами.
Как отмечается в литературе:
«в западном обществе принято считать душевные страдания аномалией...
Это означает, что когда мы все же испытываем неизбежные болезненные чувства, то обычно стесняемся или стыдимся их».
Однако более здоровая позиция заключается в понимании, что если вы несчастливы, это нормально.
Давайте смотреть правде в глаза: жизнь тяжела и полна проблем, и было бы странно, если бы человек постоянно чувствовал себя счастливым.
То, что наполняет жизнь смыслом — близкие отношения, карьера, воспитание детей, — неизбежно сопряжено со стрессом и волнениями наряду с радостью и воодушевлением.
Что такое настоящее счастье?
Счастье — это не только приятные эмоции.
«То, что наполняет жизнь смыслом, сопряжено с полным ассортиментом чувств, как приятных, так и болезненных».
Настоящая полнота жизни приходит, когда мы действуем в согласии со своими ценностями, даже если это трудно.
Это может быть забота о близких, развитие, помощь другим — то, что наполняет жизнь смыслом, а не просто мимолетными удовольствиями.
Как жить, несмотря на трудности?
Мы не можем избежать боли, но можем научиться справляться с ней. Вместо того чтобы бороться с негативными эмоциями, можно принять их как часть опыта и продолжать двигаться вперед.
Но это не означает смириться со страданиями — это значит перестать позволять им управлять нашей жизнью.
В заключение
Счастье — не в отсутствии боли, а в умении жить с ней и находить смысл даже в трудностях.
Вместо погони за вечным благополучием стоит сосредоточиться на том, что действительно важно для вас, и идти вперед, принимая весь спектр человеческих эмоций.
Настоящая жизнь — это не только радость, но и смелость встречать любые переживания, оставаясь верным своим ценностям.
Если вы узнали в этих мифах свои мысли, а борьба за «обязательное» счастье истощает — это повод не для самокритики, а для внимательного и доброжелательного исследования вашего внутреннего мира.
Как психолог, работающий в подходе Терапии принятия и ответственности (ACT), я помогаю клиентам не избавиться от трудных чувств, а развить психологическую гибкость: научиться принимать полный спектр эмоций, ослабить хватку бесполезных мыслей и делать осознанные шаги к жизни, наполненной личностным смыслом и ценностями.
Мы будем работать не над тем, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо, а над тем, чтобы вы могли жить полноценно, даже когда чувствуете себя плохо.
Вместо погони за недостижимым постоянным счастьем мы сосредоточимся на том, что для вас по-настоящему важно, и найдём способы двигаться в этом направлении, с учётом всех мыслей и эмоций, которые могут возникать на пути.
А на этом пока всё. Ваши вопросы, истории и комментарии важны для меня — делитесь ими в комментариях!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
*Уже сейчас в моей группе ВК есть помогающие мини-практики на на разные темы. Не откладывайте заботу о себе на потом - записывайтесь на консультацию, если чувствуете, что не справляетесь в одиночку.