Как прийти в себя после новогоднего застолья

После новогоднего застолья многие жалуются на тяжесть в желудке, тошноту и похмелье. Врачи напоминают: разовое переедание и злоупотребление алкоголем можно пережить без последствий, если вовремя помочь организму — правильно пить, есть и вовремя обращаться за медицинской помощью.​ Более подробно в нашем материале.

Что делать при переедании

Медики советуют сразу после застолья дать желудку "передышку" и не нагружать его дополнительной пищей. Лучше немного посидеть или полежать, избегая активных нагрузок, пока пища начинает перевариваться.​

В течение следующего дня стоит перейти на лёгкое меню:

• тёплая вода, травяные чаи, некрепкий бульон;
• овощи и блюда с клетчаткой, которые стимулируют кишечник;
• небольшие порции, без жирного и жареного.​

Если появляются рвота, диарея, сильная слабость, это может быть признаком пищевой инфекции из-за некачественных или долго стоявших блюд. Врачи в таком случае рекомендуют много пить и при ухудшении самочувствия (снижение давления, учащённый пульс) не тянуть с обращением за медпомощью.​

Как облегчить похмелье

Наркологи напоминают, что похмелье — это отравление продуктами распада алкоголя.

Чтобы облегчить состояние:

• восстановите водный баланс: пейте воду, минеральную воду без газа, тёплый чай, бульон;
• примите энтеросорбент (активированный уголь, полисорб, энтеросгель) и запейте большим количеством воды;
• при отсутствии проблем с сердцем помогут лёгкая прогулка и свежий воздух.​

Категорически не рекомендуется "опохмеляться" алкоголем — это только продлевает отравление и может привести к запою. При сильной тошноте, болях в груди, нарушении речи или координации необходимо вызывать скорую.​

Как не доводить до крайностей

Эксперты Минздрава подчёркивают: лучший способ избежать тяжёлого похмелья и проблем с желудком — умеренность.

Рекомендуемые безопасные дозы: не более 30–40 мл крепкого алкоголя для мужчин и 20–30 мл для женщин, либо один бокал вина.​

За праздничным столом полезно чередовать алкоголь с водой, не смешивать разные крепкие напитки и не злоупотреблять сладкой газировкой.

Если застолья повторяются несколько дней подряд или вы регулярно "заедаете" стресс, врачи советуют не стесняться обратиться к специалистам — наркологу, гастроэнтерологу, диетологу или психологу.​