Что делать до и во время новогоднего праздника

Что делать до и во время праздника

Не пропускайте еду

Заранее плотно поужинайте до начала застолья. Это замедлит всасывание алкоголя.

Контролируйте количество алкоголя

Выбирайте напитки с низким содержанием спирта.

Делайте перерывы между бокалами (минимум 30–40 мин).

Чередуйте алкоголь с водой (стакан воды на каждый бокал).

Пейте воду Выпивайте 1–1,5 л воды в течение вечера — это снизит обезвоживание.

Избегайте смешивания напитков

Не меняйте тип алкоголя в течение вечера (например, не переходите с вина на водку).

Ограничьте тяжёлую пищу Избегайте избытка жирного, копчёного, солёного — это усиливает нагрузку на организм.

Выпейте воду перед сном

Стакан воды с щепоткой соли или минералка без газа помогут поддержать водно‑солевой баланс.

Проветрите комнату Свежий воздух снижает гипоксию (недостаток кислорода), которая усугубляет головную боль.

Примите сорбент (по желанию) Активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) или энтеросгель могут уменьшить интоксикацию.

Обеспечьте сон Постарайтесь спать не менее 6–7 часов. Недостаток сна усиливает похмелье.

Если головная боль уже есть утро

Восполните жидкость Пейте воду, зелёный чай, морс, регидратационные растворы (например, «Регидрон»).

Позавтракайте Лёгкая пища (овсянка, бульон, банан) стабилизирует уровень сахара в крови.

Примите обезболивающее (при необходимости) Парацетамол или ибупрофен (200–400 мг), но не аспирин — он раздражает желудок.

Сделайте лёгкую зарядку или прогуляйтесь Умеренная активность улучшает кровообращение и ускоряет вывод токсинов.

Избегайте кофеина Кофе может усилить обезвоживание и головную боль.

Важные предупреждения Не принимайте алкоголь «для снятия похмелья» — это лишь отсрочит проблему.

Не сочетайте обезболивающие с алкоголем — это опасно для печени и ЖКТ.

При сильной тошноте, рвоте или головокружении обратитесь к врачу.

Соблюдение этих рекомендаций снизит риск утренней головной боли и поможет чувствовать себя лучше.