Врач назвала продукты, которые помогут быстрее восстановиться после алкоголя
Многие ищут способы облегчить последствия бурного вечера. Врач поделилась рекомендациями по питанию. Узнайте, какие продукты поддержат организм и ускорят восстановление.
Фотография: Peterburg2.ru
После веселых встреч с друзьями и употребления алкоголя наутро часто возникает вопрос: как облегчить неприятные симптомы и быстрее прийти в себя? Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова поделилась рекомендациями, которые помогут организму восстановиться после бурного вечера. По ее словам, если уровень алкоголя в крови не превышает критических значений, справиться с последствиями можно самостоятельно, уделив внимание правильному питанию и режиму дня.
Первое, на что стоит обратить внимание, - это восполнение жидкости. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому важно пить больше воды. Особенно полезны напитки, содержащие электролиты: спортивные изотоники или натуральная кокосовая вода. Они помогают восстановить солевой баланс и снизить выраженность неприятных ощущений.
В рационе стоит сделать акцент на продуктах, богатых антиоксидантами. Свежие ягоды, цитрусовые, а также зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, поддерживают клетки организма и уменьшают воспалительные процессы. Легкие бульоны - куриные или овощные - не только насыщают, но и помогают справиться с головной болью и слабостью, восполняя необходимые питательные вещества.
Кофеин, вопреки распространенному мнению, не всегда помогает. Наоборот, он может усилить обезвоживание, поэтому его употребление лучше ограничить. Важно также не забывать о полноценном сне: отдых остается одним из ключевых факторов восстановления после употребления алкоголя.
Эксперт подчеркивает, что ни один из перечисленных способов не является универсальным решением. Они лишь облегчают симптомы и помогают организму быстрее вернуться к нормальному состоянию. Самым эффективным способом избежать тяжелого похмелья остается ответственное отношение к употреблению спиртного и умеренность в выборе напитков.
Подпишитесь на нас в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале. Тут интересно и круто.