«Ура! Каникулы!» — восклицают родители, предвкушая, что две недели им не придётся будить ребёнка в школу и проверять, сделана ли домашка. Но ведь предстоит чем-то занимать детей, много готовить и решать бытовые проблемы. А как же долгожданный отдых? Родители за время каникул выгорают, устают и даже иногда начинают скучать по работе. Чтобы этого не произошло, давайте планировать отдых заранее, а ещё применять стратегии, которые помогут высвободить время для родительского досуга.
Делегировать обязанности детям
У ленивой мамы самостоятельные дети, а сама она свежая и отдохнувшая. Каникулы — время включить «режим ленивой мамы», которая не торопится вставать в 7 утра ради завтрака и не стесняется просить у детей налить ей чашечку чая.
• Распределите посильные задачи: уборку комнаты, помощь на кухне, выгул собаки.
• Договоритесь о регулярности — не «по настроению», а по простым правилам.
• Подчеркните, что это вклад в семейный комфорт, а не «наказание».
Не раздувайте из обязанностей конфликт. Если кто-то забыл или поленился, просто напомните о договорённости.
Организовать совместный отдых, который всех разгрузит
Семейный отдых выглядит красиво на фотографиях в соцсетях. На деле он может превратиться в испытание родительских нервов на прочность: кто-то недоволен, кто-то скандалит, кто-то просится спать, есть и играть на телефоне.
• Выбирайте простые занятия, не требующие особой подготовки: прогулки, настольные игры, совместный просмотр фильма.
• Ориентируйтесь на спокойные форматы, где не нужно «развлекать» и контролировать.
• Установите приятные ритуалы: совместный завтрак, вечернее чаепитие, семейный выходной.
Договариваться о времени для отдыха заранее
Признаться детям, что родители тоже устают и в выходной хотят просто лежать или смотреть сериал, вовсе не стыдно. Можно бездельничать, окружив себя детьми и домашними животными. Если же для перезагрузки нужно одиночество, то придётся договориться о мамином/папином времени.
• Заранее обозначьте «взрослое» время, когда родители отдыхают без детей.
• Обсудите, чем ребёнок может заняться самостоятельно в этот период.
• Придерживайтесь договорённостей, чтобы правило стало естественной частью жизни.
Выделять время для себя каждый день
Даже если у вас много забот, отведите специальное время под приятные личные дела.
• Выделяйте хотя бы 20–30 минут личного времени ежедневно.
• Используйте это время не для дел, а для восстановления: побыть в тишине, почитать, заняться спортом, принять душ.
• Воспринимайте это как необходимую часть заботы о семье через заботу о себе.
Доверять часть дел старшим родственникам
В тот момент, когда у папы и мамы уже начинают сдавать нервы, бабушки и дедушки испытывают острую потребность в общении с внуками. Не стоит отказывать старшему поколению в удовольствии повоспитывать внуков.
• Привлекайте бабушек без чувства вины — это нормальная поддержка.
• Договоритесь о формате: день, выходные, прогулка, совместное занятие.
• Позаботьтесь о простых сценариях, чтобы это было комфортно и детям, и взрослым.
Предложить детям активности, которые надолго займут их без участия родителей
Дети способны долго заниматься своими делами без участия родителей — важно лишь найти подходящий формат.
• Предложите конструкторы, творчество, настольные игры, чтение или сериальный марафон.
• Заранее подготовьте «коробку занятости» с материалами и идеями.
• Поощряйте самостоятельность и умение организовывать своё время.
Не планировать ничего глобального и сложного
Если вы хотите в каникулы отдохнуть, а не реализовать огромный семейный проект, то перестаньте строить большие планы.
• Избегайте масштабных проектов и перегруженных графиков.
• Выбирайте реалистичные планы, оставляющие пространство для отдыха.
• Позволяйте себе гибкость — каникулы могут быть спокойными и простыми.
На время каникул снизьте требования к порядку в доме, экранному времени у детей и режиму питания. Не обязательно испытывать чувство вины от того, что дети побыли одни, питались едой из доставки и два дня смотрели сериал. А ещё не листайте идеальные фотографии совместного отдыха в соцсетях, если это вызывает у вас негативные эмоции. Позвольте детям скучать. Это полезно для развития самостоятельности и креативности. Если вы чувствуете, что ваш ресурс подходит к концу, прислушайтесь: что в этот момент нужно вам? Осуществите желаемое. Отдохнувшие, спокойные и счастливые родители — лучшая инвестиция в благополучие детей.