Стоит человеку начать считать белок, как сразу появляется страх.
«Много белка посадит почки», «протеин вреден», «организм не справится».
Этот миф живёт особенно долго и обычно передаётся из уст в уста без понимания, откуда он вообще взялся.
На самом деле у здорового человека белок почки не разрушает.
Проблемы с почками не появляются из-за повышенного потребления белка. Они появляются по другим причинам. И чаще всего эти причины не имеют никакого отношения к спорту.
Почки начинают страдать, когда у человека уже есть заболевания, хронические воспаления, генетические нарушения, обезвоживание, постоянный недосып или полный хаос в питании. Белок в этом списке не является первопричиной.
Важно понимать простую вещь:
Белок не токсин. Это строительный материал. Организм умеет с ним работать. У здоровых людей почки спокойно справляются даже с повышенным потреблением белка, если есть вода, нормальный режим и нет медицинских противопоказаний.
Откуда тогда появился этот страх?
Чаще всего его путают с медицинскими случаями. Людям с уже существующими заболеваниями почек действительно могут ограничивать белок. Но это не значит, что белок вызывает эти болезни. Это значит, что при уже нарушенной функции почек нагрузку снижают.
Для здорового человека ситуация обратная.
Недостаток белка чаще приводит к проблемам. Падает восстановление, замедляется рост мышц, ухудшается состояние кожи, волос, иммунитета. Организм просто не получает того, из чего он должен строиться.
Отдельно стоит сказать про протеин:
Протеин это не химия и не что-то искусственное. Это тот же самый белок, только в удобной форме. Он не вреднее курицы, рыбы или творога. Вопрос всегда в количестве и общем балансе питания.
Если человек ест нормально, пьёт воду, тренируется с головой и не имеет проблем с почками, повышенное потребление белка не является опасным. Оно является логичным для восстановления и роста.
Белок не враг почкам.
Враг это крайности, отсутствие системы и попытки лечить мифами то, что требует здравого смысла.
MAU:R — говорим о теле спокойно. Без страшилок, без крайностей и без слепой веры в устаревшие мифы.