Диетолог рассказал, можно ли минимизировать вред алкоголя в Новый год
В преддверии Нового года многие задумываются о том, как провести праздники весело и безопасно. Диетолог Наталья Динуллина дала оренбуржцам несколько советов для того, чтобы длительный отдых прошел без последствий для здоровья.
1. Ощущение веселья не должно зависеть от алкоголя. Если у вас есть склонность к зависимостям, постарайтесь встретить Новый год трезво.
2. Если алкоголь не обойти, ограничьтесь одним видом напитка на весь вечер. Смешивание алкоголя — не лучший выбор.
3. Чередуйте алкогольные и безалкогольные тосты, а также активные перерывы: танцы, прогулки, беседы вдали от стола.
4. Не забывайте о питьевом режиме. Алкоголь обезвоживает, поэтому за каждый стакан спиртного выпивайте хотя бы стакан воды.
5. Никогда не пейте на голодный желудок. Важно соблюдать режим питания 31 декабря: завтрак, обед и легкий перекус за 2 часа до застолья.
6. Избегайте сладких закусок и алкогольных напитков с сахаром. Вместо этого выберите сухое вино или брют.
7. Для закуски выбирайте продукты, богатые белком, клетчаткой и пектином — зелень, цитрусовые, рыба.
8. Почувствовали легкое опьянение — сделайте паузу: прогуляйтесь или потанцуйте.
9. Не опохмеляйтесь! Это только укрепит зависимость. При похмелье пейте воду, овощной бульон или напитки с имбирем и лимоном.
10. После застолья важно дать организму отдохнуть: нормализуйте режим питания и выбирайте легкие блюда.
11. Постарайтесь отказаться от курения на праздниках, ведь алкоголь и никотин усиливают друг друга.
12. Не превращайте новогодние каникулы в период постоянного употребления алкоголя. Это может привести к алкоголизму.