Для многих специалистов — врачей, ученых и педагогов — привычка к интенсивной работе и перегрузкам создает сложности при переходе в режим отдыха и праздника. Об этом напоминает Елена Иванова, кандидат психологических наук и доцент кафедры клинической психологии Пироговского университета.
По мнению эксперта, переключение функционального состояния можно облегчить с помощью «праздничных триггеров» — мелочей, вызывающих ассоциации с радостью и весельем. Это может быть традиционное новогоднее блюдо, елка, мандарины, любимый фильм или музыка, напоминающая о детских праздниках.
«Подумайте, что когда-то приносило вам праздничное настроение. Начните с этого, и эмоции постепенно переключатся», — советует психолог.
Также полезно планировать и предвкушать праздник: само ожидание способно подарить позитивные эмоции и помочь растянуть радость во времени, а значит, снизить риск профессионального выгорания.
Еще один действенный способ переключения — «эффект заражения» — когда веселье близких и коллег помогает самому быстрее войти в праздничное настроение. Иванова рекомендует поддерживать друг друга: «Переключился сам — помоги другу».
Следуя этим простым советам, даже после напряженного рабочего периода можно войти в Новый год с радостью и легкостью.