Мы не замечаем, как за просмотром телевизора или во время быстрого перекуса переедаем. Такие привычки ведут к лишним килограммам, которые потом бывает сложно сбросить. В первую очередь нужно отказаться от перекусов и сделать более сытными основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин. Также нужно добавлять в рацион клетчатку — зелень, овощи и фрукты. Еще один способ есть меньше — использовать посуду меньших размеров. Диетологи также советуют концентрироваться на еде и не отвлекаться на телевизор. Это поспособствует более быстрому насыщению. Очень важно высыпаться, так как недосып мешает нормальному подавлению гормона голода. И еще одна важная рекомендация — иметь хобби, которое будет отвлекать от мыслей о еде.
Мы не замечаем, как за просмотром телевизора или во время быстрого перекуса переедаем. Такие привычки ведут к лишним килограммам, которые потом бывает сложно сбросить.
В первую очередь нужно отказаться от перекусов и сделать более сытными основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин. Также нужно добавлять в рацион клетчатку — зелень, овощи и фрукты.
Еще один способ есть меньше — использовать посуду меньших размеров. Диетологи также советуют концентрироваться на еде и не отвлекаться на телевизор. Это поспособствует более быстрому насыщению.
Очень важно высыпаться, так как недосып мешает нормальному подавлению гормона голода. И еще одна важная рекомендация — иметь хобби, которое будет отвлекать от мыслей о еде.