Новогодние огни, счастливые лица в рекламе, сообщения друзей о самых волшебных планах, а внутри пустота. Вы не забыли, что сегодня 31 декабря. Просто не чувствуете праздника. И это нормально. Психологи подчеркивают, эмоции нельзя включать по щелчку, особенно когда за спиной усталость, одиночество, утрата или просто выгорание. Настоящий новогодний душевный комфорт начинается не с принуждения к радости, а с разрешения быть собой.
Почему настроение «не включается»?
Современный Новый год – социальный перформанс, нужно веселиться, готовить идеальный стол, дарить дорогие подарки, быть в центре теплой компании. Но если в жизни есть боль, стресс или усталость, этот «должен» становится грузом.
Взрослые теряют детскую спонтанность из-за самокритики и чувства долга. Мы думаем: «Все радуются, а я — нет. Значит, со мной что-то не так». Но это иллюзия. Радость не обязанность.
Что делать, если вы одиноки?
Одиночество в праздники обостряется. Психологи советуют, не сравнивайте себя с чужими сторис. Красивые фото не доказательство счастья.
Есть два честных пути:
- Разрешить себе быть грустным. Надеть старую пижаму, включить грустную музыку, лечь спать в 22:00. Вы не обязаны праздновать.
- Сделать праздник «назло миру». Надеть любимое платье, заказать еду, сесть у окна с бокалом вина и наблюдать за фейерверками с достоинством, как королева в своей башне.
Можно и найти единомышленников, в соцсетях есть сообщества «Один на Новый год». Короткий чат с человеком, который понимает, уже поддержка.
Как «разбудить» внутреннего ребенка без насилия
Психологи не рекомендуют заставлять себя радоваться. Вместо этого маленькие жесты заботы:
- Приготовьте любимое блюдо, даже если это макароны с сыром.
- Заварите настоящий глинтвейн или чай с медом и корицей.
- Включите детский фильм, который вы любили в 10 лет.
- Достаньте новогоднюю книгу или альбом с фотографиями без цели вспомнить хорошее, просто полистайте.
Иногда волшебство приходит тогда, когда перестаешь его ждать.
Если сил совсем нет
Тогда просто переждите праздник.
- Отложите уборку.
- Купите готовые салаты.
- Откажитесь от звонков, если они истощают.
Вы не обязаны быть праздником для других!
После полуночи новое начало
Новый год не волшебная палочка. Он не стирает прошлое, но дает шанс начать с малого. Может, завтра вы:
- запишетесь на курс, о котором мечтали;
- сделаете прогулку в парке;
- напишете письмо самому себе.
Или просто выспитесь. Это тоже победа.