Не хочу праздновать Новый год: разрешите себе не радоваться

Преддверие Нового года. Повсюду гирлянды, реклама с улыбающимися людьми, списки обязательных дел и всеобщий лозунг: «Пора праздновать!». А что если внутри — тишина, усталость или даже раздражение? Если ёлка не радует и нет желания праздновать, а лишь хочется поскорее лечь спать?

Как психолог, я хочу сказать вам главное: это нормально. Отсутствие новогоднего настроения — не признак вашей «поломки», а часто — закономерная реакция психики.

Почему может не быть настроения? Психологические причины:

• Выгорание и усталость. Конец года — время авралов и подведения итогов. Ресурсы исчерпаны. Единственное здоровое желание — покой.
• Социальное давление и «обязательное счастье». Когда мы не чувствуем предписанной радости, возникает двойной дискомфорт: от состояния и от чувства вины.
• Травма или потеря. Праздники обостряют боль утраты. Пустое место за столом, воспоминания — всё это делает Новый год днём, которого хочется избежать.
• Экзистенциальные вопросы. «Чего я достиг?», «Туда ли я иду?». Если ответы тревожны, праздник превращается в рубеж, который страшно пересекать.
• Несоответствие ожиданий реальности. Идеальная картинка из кино расходится с тем, что есть.
• Особенности темперамента. Для интровертов шумные компании — не отдых, а энергозатратный стресс.

Что делать? Вместо того чтобы силой заставлять себя веселиться, прислушайтесь к своим истинным потребностям.

• Деконструируйте «должен».
  Перепишите правила. Вы не обязаны наряжать ёлку, готовить оливье, шумно праздновать. Спросите: «Как бы я хотел(а) провести эти дни, если бы ни от кого не зависел(а)?»
• Снизьте планку и позвольте себе малое.
  Не нужно глобального настроения. Найдите одно микроудовольствие: запах мандарина, чашка какао, один любимый фильм, короткая прогулка.
• Практикуйте осознанность (mindfulness).
  Просто отмечайте, что есть, без оценок: «Я чувствую усталость. Я вижу гирлянды — они красивые, но не вызывают восторга».
• Сместите фокус с «празднования» на «заботу».
  Пусть это будет время для восстановления сил, щадящего подведения итогов («за что я могу себя поблагодарить?») и мягкого планирования.
• Дайте место грусти.
  Если грусть есть — разрешите ей быть. Выделите время, чтобы поплакать, написать письмо или просто посидеть в тишине. Признанная эмоция теряет разрушительную силу.
• Ищите альтернативные смыслы.
  Новый год — повод для важных для вас действий: мысленно поблагодарить, помочь кому-то, символически избавиться от старого (разобрать ящик, удалить файлы).

Когда стоит обратиться за помощью?
Если вы замечаете, что дольше двух недель:

• Держится апатия, нет сил и интереса.
• Ничто не радует.
• Нарушены сон и аппетит.
• Появляются стойкие мысли о безнадёжности.

Это могут быть признаки депрессии, и здесь важно обратиться к психологу или психотерапевту.

Итог: Новый год имеет такую же ценность, как и любой другой день. Его главный потенциал — в паузе между «было» и «будет». Эту паузу можно заполнить шумом, а можно — тишиной и восстановлением.

Позвольте себе прожить эти дни так, как нужно вашей психике здесь и сейчас. Иногда самое психологически зрелое решение — не делать так, «как надо», а просто побыть собой.

С наступающим вас. Любым.

Если вам нужна поддержка в этот период, я приглашаю вас на консультацию. Для записи и уточнений можете связаться со мной в WhatsApp:
+7 (903) 511-83-41

С уважением,
Алена Богомолова,
ваш психолог.

Автор: Богомолова Алена Денисовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru