Всем привет, мои дорогие!
Я к вам сегодня с пожеланиями здоровья!🙏🎄❤️
Ведь это самое ценное, что у нас есть.
Сегодня решила вместе с вами вспомнить о нескольких копеечных продуктах, которые укрепят иммунитет лучше дорогих таблеток. Да, мы все о них знаем, но лишний раз напомнить себе и вам о их пользе, будет точно не лишним.
Зимой организм требует чего-то жирного и калорийного, а полки магазинов ломятся от обилия разных продуктов и заморских фруктов по заоблачным ценам. Мы в панике скупаем дорогие витаминные комплексы, надеясь защититься от гриппа и простуд.
А что, если я скажу вам, что самые мощные защитники иммунитета стоят копейки и продаются в любом магазине у дома? Давайте составим топ-5 доступных и невероятно полезных продуктов, которые должны быть на вашем столе всю зиму.
1. Квашеная капуста
Это настоящий король зимнего стола! В ней содержится огромное количество пробиотиков – полезных бактерий, которые нормализуют работу кишечника. А ведь именно в кишечнике находится до 70% всех иммунных клеток организма. Здоровая микрофлора – залог сильного иммунитета.
Кроме того, квашеная капуста – чемпион по содержанию витамина С. Причем, в отличие от свежей, в процессе ферментации он переходит в легкоусвояемую форму. Всего 150 граммов квашеной капусты покрывают суточную потребность в витамине С.
Как есть: как самостоятельную закуску, добавлять в салаты и винегреты, тушить.
2. Шиповник
Лимон – просто «младший брат» на фоне шиповника. В сушеных плодах шиповника содержится в 50-100 раз больше витамина С, чем в цитрусовых! Кроме того, он богат витаминами группы В, витамином Р, каротином и флавоноидами, которые укрепляют стенки сосудов.
Настой шиповника – прекрасное средство для профилактики простуд, он обладает общеукрепляющим и легким мочегонным действием, помогая выводить токсины.
Как готовить: горсть сухих ягод засыпьте в термос, залейте горячей (не кипящей!) водой и дайте настояться несколько часов. Пейте в течение дня вместо чая.
3. Имбирь
Корень имбиря – это природный антисептик и противовоспалительное средство. Он содержит вещество гингерол, которое помогает бороться с вирусами и бактериями, обладает согревающим эффектом, улучшает кровообращение и помогает при боли в горле и кашле.
Как использовать: добавляйте свежий тертый имбирь в чай, готовьте согревающий напиток с лимоном и медом, используйте как приправу к мясным и овощным блюдам.
4. Облепиха
Эта оранжевая ягода – настоящая витаминная «бомба». В ней есть все: витамин С, витамины группы В, витамин Е (витамин молодости), каротиноиды (предшественники витамина А), а также жирные кислоты Омега-3, 6, 9 и редкая Омега-7. Облепиха укрепляет иммунитет, способствует заживлению слизистых (что очень важно при боли в горле и насморке) и обладает мощным антиоксидантным действием.
Как есть: в виде морса, варенья, протертую с сахаром, добавлять в чай.
5. Чеснок
Да, его запах нравится не всем. Но его польза неоспорима. Чеснок содержит аллицин – мощное соединение с антибактериальным и противовирусным действием. Не зря его называют «природным антибиотиком». Регулярное употребление чеснока помогает организму сопротивляться инфекциям.
Как есть: лучше всего – в свежем виде, добавляя в салаты или просто вприкуску с горячим супом. При термической обработке часть полезных свойств теряется.
Достаточно ли только еды?
Правильное питание – это мощная база для здоровья. Но будем честны: в разгар эпидемии, когда вирусная нагрузка зашкаливает (в транспорте, в офисе, в магазине), даже самый сильный иммунитет может не справиться.
Поэтому важно действовать комплексно. В дополнение к правильному питанию не забывайте про:
• Гигиену: промывание носа солевым раствором после улицы.
• Здоровый сон и прогулки.
• Медикаментозную поддержку: в периоды высокого риска можно использовать противовирусные препараты для профилактики или лечения.
Конечно нужно консультироваться с врачом. У меня есть приятельница, врач - ЛОР, она советует в период простуд и вирусов принимать Анаферон, который помогает активировать иммунитет и подготовить его к встрече с вирусами, а при первых симптомах – быстрее справиться с болезнью.
Включайте эти простые и доступные продукты в свой рацион, и ваша зима будет здоровой и активной!
Расскажите как укрепляете свое здоровье зимой и какие «иммунные» продукты любите вы?
Поздравляю всех с наступающим Новым Годом! Здоровья и всех благ вам и вашим семьям!🎄🎄🎄
Берегите себя!❤️🙏
ПС: оставлю вам еще один новый рецепт полезных сладостей, мне понравился!⤵️