Донецк, 30 дек — ДАН. Ожидание Нового года — это не всегда радостные предчувствия. Некоторых предновогодняя суета так утомляет, что они даже признаются в нелюбви к этому празднику в целом. Как не попасть в их число — ДАН рассказал психолог, травмотерапевт Валерий Соколюк.
«Праздник, самое главное, — это резкая смена деятельности. Нужно много чего готовить, нужно учитывать что-то, нужно вообще перестраиваться на какой-то иной принцип жизни, нежели был пару недель назад. Конечно же, как любое перестроение, это достаточно сильный стресс-агент для человека», — заявил он.
Одним из главных способов борьбы с плохим настроением Соколюк назвал письменный план покупок, уборки и иных подготовительных мероприятий. Человеку трудно держать в мозгу большой объем информации. Как только список дел перенесется на бумагу — станет легче.
Второй шаг — расставить приоритеты. Определитесь, какой из пунктов списка следует выполнить первым, какой — вторым, что имеет огромную важность, а что подождет. Лучше один раз сесть и все обдумать, чем метаться в муках выбора: купить подарок свекрови или помочь ребенку готовиться к утреннику? Соколюк напомнил притчу о буридановом осле, который не смог выбрать между двух копен сена и остался голодным.
Психолог отметил, что совсем хорошо было бы составить свой список задолго до Нового года, когда другие люди об этом еще даже не задумываются. Но, увы, статистика свидетельствует, что чаще всего мы даже подарки начинаем покупать в последний момент.
При этом важно учитывать фактор влияния других людей. Вы можете сами все спланировать и успокоиться, но если, например, весь ваш рабочий коллектив судорожно сдает какие-то отчеты в последние дни, — вам не избежать общей нервозности. И если вся семья эмоционально выбирает между городскими посиделками и дачными шашлыками, — вы не сможете моментально всех помирить. В таких ситуациях важно мысленно отделять себя от коллектива. Помните: вы делаете все, что можете, а остальное — не ваши сложности.
Еще одна проблема — «синдром годовщины», настигающий нас не только перед Новым годом, но и перед днем рождения, и другими важными датами. Человек задумывается о своих достижениях, негативно их оценивает, впадает в депрессию. В такой ситуации Валерий Соколюк рекомендует работать с самооценкой в целом. Простого рецепта тут нет: надо научиться воспринимать себя позитивнее.
«Если у человека низкая самооценка, то он достаточно уязвим для кризисов. Он неустойчив, то есть любой кризис выводит его из равновесия», — пояснил психолог.
Он отметил, что простые доводы, такие как «это всего лишь условная дата», — скорее всего, не сработают. Негативная реакция на праздник — лишь верхушка айсберга. Если вы расстроены, что за год ничего, на ваш взгляд, не добились, — то хорошим решением будет «подарить» себе в Новом году курс психотерапии.