🎄 «Почему мне плохо, когда всем весело?» — предновогодняя депрессия, о которой никто не говорит

🔥 Вступление:

Новый год — время чудес?
Не для всех.
Если ты чувствуешь апатию, тревогу, раздражение или просто «не хочешь праздника» — это не каприз. Это предновогодняя депрессия, и она реальна.

😵 Почему это происходит?

• Завышенные ожидания: соцсети рисуют «идеальный праздник», а у тебя — усталость и ноль желания.
• Финансовое давление: подарки, еда, поездки — всё дорого, а денег меньше.
• Одиночество: даже в толпе можно чувствовать себя одиноким. Особенно, если год был тяжёлым.
• Выгорание: конец года = дедлайны, отчёты, «надо всё успеть».
• Итоги года: сравнение себя с «успешными» — и ощущение, что ты не справился.

🧠 Что происходит в мозге?

• Уровень дофамина и серотонина падает
• Нарушается сон
• Эмоции становятся тупыми или слишком острыми
• Кажется, что «всё бессмысленно» — это не философия, это биохимия

🛠 Как с этим бороться?

1. Откажись от «должен»

Ты не обязан радоваться, готовить, наряжать, улыбаться.
Разреши себе быть собой.

2. Сделай праздник под себя

• Мини‑ёлка
• Один подарок
• Тихий вечер с книгой
• Или вообще — ничего. Это тоже нормально.

3. Сократи шум

• Меньше соцсетей
• Меньше «успешных сторис»
• Больше тишины и реальных людей

4. Поговори с кем‑то

Не обязательно с психологом.
Друг, чат, даже дневник — важно выговориться.

5. Дай телу то, что оно просит

• Сон
• Еда
• Движение
• Свет (да, лампа — это тоже терапия)

💡 Быстрые антидепрессивные трюки

💬 Финал

Ты не обязан быть счастливым по календарю.
Настоящая забота — это не гирлянды, а разрешение себе быть живым.
И если ты сейчас в яме — знай: это временно.
Ты не сломан. Ты просто устал.