Плавное переключение между праздничными и рабочими периодами способствует снижению нагрузки на организм и предотвращает переутомление после новогодних выходных. Такое мнение выразил врач общей практики клиник Самарского государственного медицинского университета Минздрава России Олег Борисов в интервью ТАСС.
По словам врача, подготовка к праздникам и возвращение к рутине должны быть постепенными: за один-два дня до Нового года важно заботиться о качестве сна, избегать переедания и проводить больше времени на прогулках, особенно если работа связана с постоянным пребыванием в офисе.
Эксперт также отметил, что за два-три дня до завершения праздничного периода стоит вновь адаптироваться к обычному графику: уделять внимание сбалансированному питанию, обеспечивать себе не менее семи часов сна и ежедневно выходить на свежий воздух, сочетая это с умеренной физической активностью.
"После длинных праздников необходимо вернуться к привычному ритму жизни, что требует определенного времени. Часто после окончания праздничных дней человек может ощущать усталость. Более того, в некоторые случаи в праздничный период здоровье человека может ухудшиться до такой степени, что по его окончании потребуется вынужденный больничный для восстановления", — добавляет Борисов.
В завершение врач посоветовал в первые два рабочих дня не ставить перед собой слишком сложные задачи и постепенно вливаться в рабочий процесс.