Многие встречают Новый год без особой радости, потому что последние дни были в какой-то гонке с самим собой. Психолог Лариса Верчинова в интервью «МК в Великом Новгороде» рассказала, что 31 декабря нужно встретить с чувством, что вы пришли в гости к празднику осознанно.
По словам специалиста, это должна быть осознанная перезагрузка, иначе есть риск провести 31 декабря в тревожном скроллинге соцсетей или списке «надо», который полностью истощит и не даст в полной мере насладиться праздником.
Для этого, рассказала эксперт, нужно 31 декабря отключить будильник и позволить телу проснуться естественно.
«Недостаток сна копится годами, за сутки его не наверстать, но это сигнал нервной системе: «Я слышу твою потребность», — отметила она.
Вторым условием является цифровой детокс. Эксперт советует выключить уведомления и убрать подальше телефон. Бесконечный поток информации об «идеальном празднике» других — главный источник фонового стресса, подчеркнула она.
«Смените тип активности. Если вы целый год работали головой — займитесь телом. Не спортзал, а йога, прогулка в лесу, баня. Если работа физическая — наоборот, дайте отдых телу: долгая ванна, массаж, чтение», — посоветовала психолог.
По словам специалиста, следует готовить только то, что приносит радость. Не по рецепту из блога, а простую еду, которая нравится именно вам. Идеальный вариант — заказать еду на весь день, освободив себя от кухни.
«Вечером — ритуал завершения. Выпейте чаю при свечах, запишите три простые вещи, за которые благодарны уходящему году. Без глобальных выводов. Просто признайте: «Год был. Я справился(ась)», — подытожила эксперт.
Автор: Марина Гончарова