Оказывается, мы неправильно отдыхаем — ученые рассказали о состоянии «глубокого покоя».
Это состояние является противоположностью стрессу, когда тело переключается на восстановление. Оно особенно необходимо, если вы находитесь на стадии выгорания, и «обычный» отдых не приносит облегчения.
Как достичь этого состояния:
• Дышите 6 раз в минуту (по 10 секунд на вдох и выдох) — это поможет снизить давление и пульс.
• Массируйте мочку уха в течение 20 минут — там расположена биологическая «кнопка», отключающая стресс.
• Принимайте холодный душ ежедневно — это быстро сменит ощущение холода на релаксацию.
• Гладьте кожу мягкой щеткой (со скоростью 3 см/сек) — это активирует древние нервы социальной связи, и мозг будет думать, что вас защищают.
Новогодние каникулы — отличное время, чтобы попробовать!
#глубокийпокой #отдых #восстановление #стресс #наука #здоровье #релаксация #выгорание #новогодниепраздники #советы
