Новый год – это странное время. Как будто официально разрешено… немножко регрессировать. Стать мягче, наивнее, ближе к детскому состоянию. Ждать чудо. Верить в перелом судьбы ровно в полночь. И при этом ловить внутри неясную тоску, раздражение, усталость, нежелание праздновать.
Ты замечал, какие смешанные чувства бывают перед Новым годом и праздниками? С одной стороны: предвкушение выходных, отдыха, встречи, огоньков, запаха мандаринов и обещания “ну вот теперь точно начнется новая жизнь”, а с другой – фоновая грусть. Иногда даже – обида. Иногда – бессилие. И у каждого человека этот баланс может смещаться: кому-то больше радости, кому-то больше тяжести.
И важно не пытаться себя “исправить” в этот момент. Важно понять: это состояние – не поломка. Это отражение твоего настоящего внутреннего мира.
Почему нам так хочется верить в чудо?
С радостным предвкушением всё понятно. Новый год — это коллективная легенда, в которую мы все на пару недель соглашаемся верить.
Внутри включается тот самый ребёнок, которому когда-то сказали:
“Загадай желание. Если сильно верить, то оно обязательно сбудется”.
И мы верим. Искренне. По-настоящему.
Что поменяется вес на весах.
Что бизнес наконец “попрёт”.
Что появятся гармоничные отношения или из текущих уйдут конфликты.
Что станет легче. Чище. Яснее. Счастливее.
Но взрослый опыт приносит горькую примесь: ты начинаешь понимать, что желание это – не волшебная кнопка. Особенно, если внутри живут раны.
Если в душе есть травмирующие опыты, негативные установки, страхи, стыд, бессознательные запреты, тогда ты можешь годами откладывать мечту “на потом”, даже искренне мечтая. Не потому, что ты слабый человек, а потому, что внутри есть что-то, что тянет назад, не верит, защищает, боится разочароваться. И вот тут появляется вторая часть новогоднего настроения.
Откуда берется новогодняя тоска?
Новый год это – не только про будущее. Он еще и про анализ прошлого.
В эти дни мы невольно вспоминаем:
что обещали себе в прошлом году,
какие планы строили,
какие оправдания были не делать...
И вдруг становится видно, что большая часть не реализовалась.
Чем больше лет, тем тяжелее туда смотреть. Потому что «груз нереализованного» начинает ощущаться почти физически: как будто на душе висит мешок. И именно эта боль, накопленная из года в год, и даёт ту самую фоновую грусть.
Не Новый год вызывает тоску.
Новый год подсвечивает то, что мы давно носим внутри.
Два пути, по которым обычно идут люди
Когда это чувство поднимается, у психики есть два типичных сценария.
Путь первый: снова напланировать «идеальную жизнь».
С нового года – спортзал, чтобы к лету похудеть.
Купить новую форму, абонемент по акции.
Сходить месяц… ну максимум два… и бросить.
Причем так делает большинство людей и клубы это отлично знают. Именно поэтому в январе в спортзалах аншлаг, а в марте – пустота.
Это не про лень. Это про то, что внутренняя боль не исцелена, а планы становятся способом эту боль не чувствовать.
Планирование вместо проживания.
Путь второй: заглушить.
Игристые напитки, веселье, шум, «да ладно, не грусти», шутки, суета.
И всё это, чтобы не дать чувствам места.
Это как не выносить мусор, а засовывать его под ковёр.
Поначалу вроде чисто. Но однажды ты понимаешь, что в доме уже нечем дышать.
Так и с душой: если не очищать, не проживать, не перерабатывать, то оно накапливается. И начинает “фонить” всё сильнее: в отношениях, в теле, в мотивации, в энергии, в желаниях.
Душа тоже нуждается в очищении
Психологическая и духовная зрелость начинается с простой мысли:
«То, что я чувствую имеет право быть».
Да, душу нужно очищать от накопленного негатива. Но, если у человека нет навыков, то это правда непросто. И часто именно поэтому в начале пути так важен проводник: психолог, терапевт, наставник, кто-то, кто умеет проходить тьму вместе с тобой, не пугаясь.
Но, если по какой-то причине сейчас нет проводника, тогда нужно понимать, что:
спасение утопающего… да, дальше ты знаешь.
И начать можно не с «новой жизни», а с маленького разрешения.
Практика на новогодние дни: разрешить себе грусть
Если у тебя под Новый год появляется тоска, нежелание праздновать, раздражение, то попробуй сделать вот что.
- Разреши этому быть.
Прямо внутри скажи: “Да, мне сейчас грустно. И это нормально.” - Назови, что именно там внутри.
За “грустью” часто прячется другое: вина, агрессия, тревога за будущее, усталость, бессилие, одиночество, обида, разочарование. - Выпиши это на бумагу.
Не для того, чтобы сжечь.
(Да, я знаю: в новогодних ритуалах любят сжигание — как будто можно сжечь часть души и назвать это очищением.)
Нет. Здесь другой смысл: дать форме то, что было бесформенным. Тогда психике уже легче. - Представь образ этих чувств.
Не анализируй, а просто позволь возникнуть образу. Это может быть тень, комок, болото, ребёнок, старый дом, зверь, камень, в общем что угодно. - Скажи этому образу:
“Я не знаю, зачем ты во мне.
Но я принимаю тебя таким, какой ты есть.
Видимо, ты мне зачем-то нужен.”
И вот здесь часто случается магия.
Если сделать это искренне, то образ начинает меняться прямо на глазах. Не потому, что ты его заставляешь, а потому что он наконец получил внимание, место, признание.
Вопрос тебе (и просьба в комментарии)
Если решишь сделать эту практику, то мне правда интересно:
какие метаморфозы претерпел образ?
Что изменилось в ощущениях?
Какие мысли пришли после?
Какие чувства проявились глубже?
Напиши в комментариях – это может стать очень ценным не только для тебя, но и для тех, кто сейчас тоже проживает своё «новогоднее состояние» и думает, что с ним что-то не так.
А, если чувствуешь, что внутри накопилось слишком много “мусора под ковром”, и в одиночку не получается пройти глубже, значит ты уже созрел не просто «загадать желание», а реально освободить место в душе для новой жизни.
И тогда новый год перестает быть сказкой на одну ночь.
Он становится точкой входа в настоящую трансформацию.
Автор: Андрей Медведев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru