Гармония внутреннего мира для каждого человека неразрывно связана с окружающей природой, ее ключевыми элементами. Первоосновой здесь выступают четыре стихии, формирующие все живое вокруг: земля, вода, огонь и воздух.
Медитация в ритме стихий представляет собой практику единения с природным началом. Она призвана пробудить энергию тела и духа, помочь с осознанием каждой стихии, научить эффективно пользоваться силами природы.
Благодаря такой медитации можно достичь глубочайшей степени расслабления, сконцентрироваться на действительно важных вещах, добиться наилучшего самопознания и просто стать ближе к самой Вселенной. Здесь важно использовать правильные движения, научиться осознанно развиваться и видеть особенности взаимодействия с каждой из стихий.
Медитация в ритме земли
Почувствовать ритм земли на уровне собственной осознанности можно через погружение в природные циклы. Этого легко достичь путем дыхательных техник и нехитрой визуализации, представления своего единения со всей планетой, с ее корнями, с окружающей жизненной силой. Природа создала нашу планету и управляла ею на протяжении долгих миллионов лет, и ее бесценный опыт поможет всем желающим обогатить их внутренний мир, если они найдут способ открыться этому дару.
Стабильность ритмов земли незыблема, они успокаивают ум, помогают расслабиться и найти ответы на нужные вопросы. Среди распространенных медитативных техник на тему стихии земли выделяются следующие:
- Заземление. Фокус на дыхании, представление движения вдыхаемых и выдыхаемых потоков воздуха как энергии от земли и ее возвращения к корням.
- Синхронизация. Здесь особенно важны глубина и ритм дыхания, позволяющие выйти на один уровень с природными ритмами стихии земли.
- Медитации с использованием гонга. Высокая степень погружения в медитативный процесс достигается с помощью направленных вибраций звука.
Польза от таких медитаций действительно большая: снятие тревоги и стресса, повышение качества сна, лучшая фокусировка на моменте, расслабление тела, стабилизация дыхания и не только.
Обретение связи с землей через духовную практику раскрывает многие грани личности, что положительным образом сказывается на самочувствии, ощущениях человека, его чувстве удовлетворенности жизнью.
Медитация в ритме воды
Стихия воды всегда имела особое место в медитативной практике. Звуки дождя, движения волн и другие природные водные манипуляции испокон веков успокаивающе действовали на человека, оказывали благотворное влияние на его разум и способности концентрации, помогали погружаться в состояние транса, способствовали обретению душевного равновесия. Очевидная польза от простого наблюдения за водной деятельностью выражается в следующем:
- Борьба со стрессом. Нервная система приходит в норму, мышцы расслабляются, уходит тревожность, наступает глубокое успокоение.
- Высший уровень релаксации. Активируются участки мозга, ответственные за творческую активность и состояние покоя, в крови положительно регулируются вызывающие стресс гормоны.
- Повышение уровня осознанности. Весь когнитивный функционал человеческого мозга начинает работать на максимальных возможностях. Фокус на текущем моменте происходит заметно быстрее.
- Улучшение физического состояния организма. Дыхательный ритм нормализуется, система сна-бодрствования начинает работать без сбоев.
Задействовать стихию воды в медитативном процессе можно очень по-разному, как и все остальные стихии. Среди распространенных вариантов здесь выделяются:
- Дыхательные практики;
- Наблюдение за стихией воды;
- Подводные медитативные техники;
- Звуковые инструменты в процессе медитации;
- Техника Ватсу (различные двигательные упражнения в теплой воде, что в комплексе с соответствующими дыхательными практиками дает внушительный результат).
Медитация в ритме огня
Стихия огня обычно представляется наиболее агрессивной из стихий, что накладывает свой отпечаток на медитативную работу с ней. Люди с давних времен восхищались завораживающей красотой пламени.
Даже когда они сами научились его добывать, прелесть огненной стихии себя не исчерпала, а лишь вышла на новый уровень. Сейчас у каждого человека есть возможность использовать направленное пламя в желаемых целях, в том числе и в помощи для обретения внутреннего спокойствия, восстановления энергии, улучшения когнитивных навыков, очищения от негатива и тому подобное.
Популярной техникой медитации с использованием стихии огня является Тратака. Она сосредоточена на созерцании пламени, когда в итоге все тело подстраивается под ритм огня, негативные мысли уходят, обретается спокойствие. Также огненная стихия хорошо работает с визуализацией – люди представляют себя в центре огненного кольца, внутри самого пламени или же около раскаленного Солнца, тем самым пытаясь найти единение с мощной энергетикой, пропитываясь ее силой, сжигая все пагубные мысли и находя с помощью излучаемого горящими вымышленными объектами света лучшее в себе.
Медитация в ритме воздуха
Воздух жизненно необходим всем живым существам. Дыхательные практики, где акцент идет на восприятие ощущений от вдохов и выдохов, ритмов дыхания, соприкосновения человека с воздушной средой, сегодня весьма популярны среди всех ценителей духовной работы над собой.
Дыхание диафрагмой, техника 4-7-8, коробочное дыхание – все эти варианты реализации выдохов-вдохов тесно связаны с восприятием воздуха в теле человека, они выступают отличным инструментом саморегуляции, способом естественного расслабления и отдыха. Пранаямы, практики осознанного дыхания, служат для обретения гармонии тела и разума.
Воздух как само дыхание жизни, помогает разобраться в себе, стать свободнее, найти ответы на многие вопросы. Вдох чистого воздуха освежает и наполняет энергией, дает заряд мотивации, прочищает мысли. Медитация с акцентом на стихию воздуха требует времени – быстро ее реализовать не получится, ведь здесь необходимо полноценное погружение в процесс, чтобы кислород насытил все тело, дал ему необходимые силы и энергию.
Преимущества такой медитации видны сразу, среди них выделяются следующие:
- Качество дыхания выходит на новый уровень. Легкие расширяются, их эффективный объем увеличивается, мозг начинает быстрее насыщаться кислородом.
- Улучшается жизненный тонус. Общее самочувствие человека приходит в норму, тело чувствует себя лучше, разум очищается, внутренний мир обретает долгожданную свободу.
- Единение с природой. Окружающая природа дарит больше ярких эмоций и быстрее восстанавливает затраченную энергию. Связь со Вселенной становится заметно крепче.
Metty и сила стихий
Четыре незыблемые стихии природы имеют колоссальную силу. Огонь, земля, вода и воздух присутствуют в жизни каждого человека с самого момента его рождения и до последнего мига его жизни. Правильно взаимодействовать с каждой из стихий – весьма полезный навык, который будет полезен в любой ситуации. Современное приложение для медитаций Metty научит вас эффективной работе со стихиями через разные ментальные техники, подходящие как для новичков в духовном развитии, так и для опытных адептов.
Испробуйте разные виды медитаций, выбирайте технику под себя, экспериментируйте и поглощайте полученный опыт с пользой для разума и тела.
Работа над собой требует времени и сил, а помощь такого опытного наставника как Metty бывает просто незаменима. Начните курс личностного преображения уже сейчас, практикуя медитации четырех стихий и разбираясь в широком разнообразии других медитативных практик, полезных инструментов и советов, представленных в приложении.
Читайте также: