Есть одна вещь, которую многие из нас путают. Неприятности на нашу голову "сыпятся" не потому, что в голове появляются негативные мысли. Они есть у всех.
А потому, что мы начинаем ими жить и действовать из этого состояния.
Мысли - это то, что было, есть и будет всегда. Это природа ума. Нет ни одного человека, который бы полностью от них избавился.
Сама по себе мысль не проблема. Пришла и ушла. Проблема начинается тогда, кода мы задерживаем эту мысль в своем поле зрения и направляем всё своё внимание на неё.
Про внимание, по-простому
Представьте, что ваше внимание — это луч фонаря. Куда вы его направили, то и будет проявлено в вашей жизни.
Если всё время светить им в страхи, претензии к себе, тревожные новости и разговоры «всё плохо» — то это всё разрастается и заполняют собой всё ваше пространство.
Если перевести свет хоть немного в другую сторону — например, в благодарность и сострадание, вдруг обнаруживается, что вокруг есть люди, которые готовы подставить плечо и помочь в трудный момент.
Мысль может быть неприятной, резкой, пугающей. Если вы просто заметили её и отпустили — это одно.
А вот когда вы начинаете её прокручивать, доказывать, спорить с ней, пережёвывать снова и снова — это другое.
Вы буквально вкладываете в неё свою жизненную энергию.
А как вы знаете: «Где наше внимание — там наша энергия». И получается, что наша "мыслемешалка" высасывают с нас жизненные силы, как чёрная дыра.
Кого мы «кормим»
У индейцев есть причта.
Старый чероки учит своего внука:
- В каждом из нас идет борьба - сказал он мальчику. - Это ужасный бой между двумя волками. Один – черный – олицетворяет эго, гнев, зависть, жадность. Другой – белый – несет радость, мир, любовь, доброту. Оба волка постоянно борются внутри каждого из нас.
- Какой же волк победит? – спросил внук
- Тот, которого ты кормишь! – ответил старый чероки
Смена фокуса
Когда накрывает — а накрывает всех, — попробуйте не анализировать и не убеждать себя «думать позитивно». Это редко работает.
Негативные мысли не нужно побеждать, давить, уничтожать или «лечить». От этой борьбы устаёшь ещё больше.
Попробуйте так:
Сделайте глубокий ВДОХ и медленный выдох. Выдох в 2 раза длиннее вдоха.
Назовите про себя ПЯТЬ вещей, которые вы видите. Включите детали: «не просто окно, а солнечный зайчик на деревянном подоконнике».
Прислушайтесь и назовите ЧЕТЫРЕ звука. Скрип стула, отдаленный гул машины, ваше дыхание.
Ощутите ТРИ тактильных чувства. Тепло чашки в руках, текстуру ткани дивана, прохладу воздуха.
Уловите ДВА запаха. Аромат чая, запах духов или свежести после проветривания.
Осознайте ОДНО ощущение внутри. «Я чувствую спокойствие» или «Я чувствую легкую тревогу». Просто отметьте это без оценки.
Эта техника на какое-то время остановит вашу "мыслемешалку" и даст время, чтобы переключиться на другую волну.
Что будет происходить дальше
Если вы будете практиковать эту технику в момент когда "накатывает", то начнёте замечать, что:
— стали меньше застревать в одних и тех же мыслях;
— потом появится чуть больше энергии — потому что она перестаёт утекать в пустые переживания;
— а дальше вы увидите, что в вашей жизни вариантов и возможностей больше, чем казалось.
Они всегда были рядом. Просто раньше вы смотрели в другую сторону.
И самое главное
Не ждите, что мысли станут только позитивными или вообще исчезнут. Они будут. Будут разными. Всегда.
Но теперь у вас есть выбор. И есть переключатель.
Да мы не можем избавиться от мыслей, но мы можем направлять их течение.
Как говорил Макиавелли - «Если не можешь победить толпу — возглавь её».
Каждый день, каждый момент времени мы можем сами выбирать куда будет направлен наш прожектор внимания и от этого будет строиться наша жизнь.
🙋 Мой Телеграм-канал: делюсь техниками, кейсами и осознаниями- https://t.me/pronin_praktik
🔥Курс осознанности от духовного практика
