Скорее всего вы вот-вот начнете составлять списки дел, целей и желаний на грядущий 2026-й. В связи с этим решили вспомнить материал о том, почему этот способ — действительно рабочий.
Например, ученые государственного университета Флориды Э. Масикампо и Р. Баумейстер подтверждают: сам факт планирования уже снижает уровень стресса, даже если выполнение задач откладывается. Списки становятся инструментом, помогающим обрести внутреннее спокойствие и увеличить уровень осознанности.
Вот как составлять списки максимально эффективно:
• Формулируйте конкретно. Избегайте абстракций вроде «саморазвитие» или «уборка».
• Определяйте приоритеты. Перегруженный список вызывает стресс и провоцирует саботаж.
• Делите большие дела на части. Начните с малого: «подготовить материалы», «написать черновик», «убрать в шкафу» и так далее. Так вы будете двигаться постепенно и без ощущения, что силы на исходе.
• Пишите от руки. Рукописные списки помогают лучше запоминать и дают тактильное ощущение завершенности.
• Добавляйте паузы. Планируйте короткие перерывы между задачами.
