- Какие планы на 2026 год и какой главный старт
- Дальше по плану подготовка к Шамони в следующем году. В начале января будет регистрация для тех, кто прошел без лотереи, нужно будет купить слот, оплатить его и готовиться. По стартам ближайший скорее всего будет Dagestan Wild Trail. Буду бежать на всех стартах Wild Trail, это и Дагестан, и Кисловодск, и Архыз, дистанции порядка 30-40 км, ну либо к 50 что-то для того, чтобы в максимальной форме подойти к забегу ОСС в Шамони, это и есть главный старт. Забронировал уже проживание и готовлюсь к этому старту.
- В течение года где территориально ты тренируешься, какие примерно объемы и наборы делаешь? Есть ли кроме бега другой смежный спорт (плавание, лыжи, кросс-фит и др.)?
- В течение года буду тренироваться в Кисловодске, планирую переезжать туда на год или на полгода как минимум до Шамони. И так как Кемпы Wild Trail, где я тренер, проходят как раз на Кавказе, будет кемп в Дагестане в начале апреля, кемп перед Кисловодском конец апреля-начало мая, и затем кемп перед стартом на Архызе в конце июня. Все они там, и чтобы не летать из Красноярска планирую переехать, пожить и там тренироваться к Шамони.
Помимо бега, занимаюсь плаванием, в бассейн хожу, силовые там же в тренажерке, велосипед кручу, кросс-фитом занимался какое-то время, сейчас перестал, так как не вижу какого-то прироста в показателях. То есть более сфокусированные силовые тренировки дают больший прирост, чем общая кросс-фит подготовка для меня уже. На лыжах я не очень люблю стоять, нет. Велостанок, плавание, силовые в межсезонье в основном. Объемы и наборы по-разному в зависимости от фазы тренировочного цикла. Можно приблизительно сказать, что порядка 60-80 км и около 2-3 тыс набора в неделю у меня в среднем выходит.
- Что самое сложное при подготовке к этому старту и по факту гонки (влажность, жара, техничность трасс, разметка и тп)
- Наверное, это всё-таки да, акклиматизация, адаптация, потому что очень большая разница уже между зимой в Красноярске и жаркой погодой 25-30 градусов и влажностью в Таиланде в это время. Поэтому адаптации немножечко не хватало, но тем не менее результат достаточно хороший на мой взгляд. Техничность трасс не представляет сложности, трассы в основном беговые. Особенность подготовки это, конечно, силовые, потому что очень большие наборы и нужно очень хорошо быть готовым, чтобы быстро преодолевать подъемы, затяжные подъемы. Очень большие скорости из-за того, что технически не очень сложные трассы, большие перегоны по грунтовым дорогам, по асфальту, и нужно хорошее сочетание как силовых показателей, чтобы преодолевать подъемы, так и скоростных показателей, чтобы быстро бежать ровные участки и спуски. На спусках приходилось бежать по 3:40/км и быстрее и это по несколько километров за раз, затем резко переключаться на крутые затяжные подъемы с 15, а то и 20% уклона, где за километр набираешь 200 метров набора и по времени эти подъемы занимаюсь вплоть до получаса-сорока минут. Очень своеобразная работа, нужно быть всесторонне развитым, готовым. Непростой старт, если бежать на результат.
- Нужно ли какое-то время для акклиматизации к такой гонке или можно приезжать и сразу стартовать?
- Конечно, рекомендовал бы акклиматизироваться, адаптироваться, потому что разница очень большая в климате, во влажности, в жаре, в погодных условиях. Рекомендовал бы приезжать заранее.
