На днях обратился молодей мужчина, 42 лет, предприниматель и руководитель компании. В конце рабочего года, в третьей декаде декабря, он интенсивно работал, закрывал годовые проекты. Внезапно, в супер-маркете, глядя на мандарин – символ нового года, испытал чувство бессмысленности всего. Нет смысла в том хорошем, что было ранее, и нет смысла в будущем. Мужчина в панике: «Это худшее состояние из всех, которые я испытывал в жизни! Если это продлится, то как жить дальше?!»
То, что с ним произошло, по мнению Виктора Франкла – основателя экзистенциальной психологии, это - классический эпизод экзистенциального обрушения на фоне истощения: острый экзистенциальный вакуум (В. Франкл), аффективный коллапс смысла.
Человек вдруг перестаёт «чувствовать ценность» всего, что раньше было наполнено значением: успех, цели, планы, результаты.
Как будто кто-то выключил внутренний прожектор: мир остался, а смысл исчез.
Почему именно сейчас:
1) Экзистенциальный уровень
42 года — возраст первой серьёзной ревизии жизни - известный как "нормативный кризис среднего возраста":
- «Я много сделал, но счастлив ли я?»
- «Моя жизнь — это правда моя жизнь или бесконечный марафон за новыми результатами?»
Когда человек долго живёт в режиме «надо» и «должен», его психика в какой-то момент устраивает «аварийное торможение».
2) Нейропсихологический уровень
В конце года он находился в режиме:
- хронического стресса,
- высокой ответственности,
- постоянной мобилизации дофаминовой системы.
Это могло привести к:
- истощению нейромедиаторов (дофамин, серотонин),
- резкому падению «системы вознаграждения»,
- сбою в работе префронтальной коры, которая отвечает за смысл, планы, перспективу.
Мозг в какой-то момент «заявил»:
«Ресурсы закончились. Я больше не могу поддерживать иллюзию контроля и смысла».
Момент с мандарином совпал с моментом включения психикой «аварийного торможения».
Говоря профессиональным языком - это острая стресс-индуцированная экзистенциальная реакция на фоне:
- профессионального выгорания,
- истощения системы вознаграждения,
- подавленных экзистенциальных вопросов,
- длительного игнорирования эмоциональных потребностей.
Психика, требует пересборки смыслов. Человек не потерял смысл, а дорос до необходимости создать новый.
Мы разработали для этого клиента ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.
Практика на ближайшие 2 недели:
- Отмена "подвига"
Минимум 7–10 дней без решений вопросов «про жизнь». Только сон, еда, тишина, прогулки, дружеское общение. - Контакт с телом
Каждый день себе вопрос:
- Где я устал?
- Где я живой?
3. Микросмыслы - ежедневное фиксирование на минимум 3-х живых моментах дня, не связанных с результатом. Задача - возвращение вкуса. Не радости, а именно вкуса:
- еда,
- запахи,
- музыка,
- тактильные ощущения.
4. Запрет на обесценивание прошлого
Каждый вечер разбор дня: «Что сегодня было не зря?»
После новогодних каникул договорились работать по поиску новых смыслов.
Если вам понравилась статья – ставьте лайк и оставляйте, пожалуйста, комментарии!