Новый год – время огней, бокалов шампанского и тёплых объятий. А что, если в эту ночь ты остаёшься один? Это провал? Или может самый честный выбор? О том, как безболезненно провести праздничную ночь в одиночестве, ТСН24 рассказала тульский психолог Майя Андрияничева.
Одиночество – выбор или побег
По словам психолога, Новый год – один из самых социально нагруженных праздников.
«Вокруг него много ожиданий: «надо быть с кем-то», «должно быть весело», «это время близости». Поэтому любое отклонение от этого сценария часто воспринимается как «что-то не так». Важен не сам факт одиночества, а его внутренний смысл», – объясняет Майя Андрияничева.
Если человек осознанно выбирает встретить Новый год один, это может быть нормой и говорить о его внутреннем состоянии:
- о потребности в тишине и восстановлении;
- о желании побыть в контакте с собой;
- об умении слышать свои границы;
- о зрелости, когда человек не заполняет паузы и пустоту любой ценой.
«Иногда это форма заботы о себе: я хочу провести этот вечер так, как мне сейчас безопасно и честно», – отмечает психолог.
Выбор без выбора
По словам специалиста, важно отличать осознанность от избегания. Здоровый выбор звучит как: «Я могу быть с людьми, но сейчас мне лучше одной/одному». Избегание: «Я не иду к людям, потому что боюсь, стыдно, больно, я никому не нужен».
«В первом случае после праздника обычно остаётся чувство покоя. Во втором – пустота, усиление боли и одиночества», – подчеркивает Майя Андрияничева.
Так произошло и с тулячкой Ангелиной, которая поделилась своей историей с Тульской службой новостей.
«Я всегда хотела попробовать встретить Новый год одна, прийти домой и делать то, что мне хочется, без гостей и суеты. Но прошлый год стал для меня особенно тяжёлым, начиная с его встречи. Накануне, 31 декабря, я пришла с тяжёлой смены в магазине, купила печёные овощи и кусок торта в гипермаркете. Дома в одиночестве это всё съела под видео с ютуба. Легла спать до боя курантов, так и не дождавшись поздравлений от друзей. На следующий день я пила вино, курила в окно и плакала», – рассказала девушка.
По словам психолога, это не про «одиночество как выбор». Это про истощение, отсутствие поддержки и накопленную боль, которая прорвалась тогда, когда ожидалось тепло.
«Иногда Новый год в одиночестве – это не тишина и свобода, а пустота и усталость. И это важное различие», – комментирует психолог.
Так случилось, что не получилось
Вынужденный одинокий праздник – другая ситуация и вот её возможные причины:
- не с кем;
- работа в праздник;
- переживание утраты, переезд или сложный период жизни.
«Здесь одиночество может переживаться особенно остро, потому что оно подсвечивает уязвимость, а не свободу. Важно признать, что в этот момент боль нормальна. Не нужно обесценивать фразами вроде «ну и ладно», если внутри совсем не ладно», – говорит специалист.
Если вы оказались одни в Новый год и это не совсем то, чего вы хотели, вам могут помочь несколько простых действий.
5 советов от психолога
- Прекратите делать вид, что вам всё равно. Разрешите себе грусть, слёзы, злость. Подавленные чувства усиливаются.
- Отделите праздник от оценки себя. Одиночество в эту ночь не говорит ничего о вашей ценности, привлекательности или «успешности».
- Создайте ритуал для себя, а не «правильный» праздник. Это может быть тёплая ванна, фильм, свечи, музыка – не «как надо», а как поддерживает.
- Добавьте хотя бы минимальный контакт. Сообщение, голосовое, комментарий, даже пара строк в дневнике – психике важно быть в диалоге, пусть и небольшом.
- Скажите себе – это не навсегда. Один праздник не определяет всю жизнь. Иногда это просто точка, а не приговор.
Одиночество в праздник – это не проблема сама по себе. Проблемой оно становится, когда:
- за ним стоит боль, а не выбор;
- нет ресурсов;
- нет ощущения, что тебя кто-то держит даже на расстоянии.
Если желание побыть одному – про контакт с собой, это норма. Если же в праздник вдруг становится одиноко, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы – живой человек, которому важна близость.
«Иногда достаточно одного человека. Иногда одного сообщения или просто знания, что вы не забыты. И это, пожалуй, самая нормальная потребность из всех».