Мы называем это прокрастинацией, но на самом деле просто очень бережём себя
Если вы откладываете дела, решения и разговоры — поздравляю, вы не одиноки.
Более того, вы в отличной компании: с миллионами людей, которые прямо сейчас «собираются начать».
Начать с понедельника.
С нового месяца.
После праздников.
Когда станет полегче.
Когда будет настроение.
Когда жизнь перестанет подкидывать сюрпризы.
То есть… никогда, но с надеждой.
Немного честности (без терапии и кушетки)
Прокрастинацию принято ругать.
Про неё говорят как про лень, слабую силу воли и отсутствие дисциплины.
Но если смотреть внимательнее, она выглядит не как враг, а как заботливый, но слегка странный внутренний персонаж, который говорит:
— «Давай не сейчас. Ты и так устал».
И в этот момент мы не спорим.
Потому что… ну правда же.
Как выглядит прокрастинация в реальной жизни
Она редко выглядит как «я ничего не делаю».
Чаще — как бурная деятельность, но не совсем в ту сторону.
Например:
- вместо важного дела — внезапная уборка
- вместо сложного разговора — философские размышления
- вместо начала проекта — изучение, как другие начинали проекты
Мозг занят.
Совесть почти чиста.
Результат — ноль.
Маленький психологический спойлер
Прокрастинация — это не про лень.
Это про избегание неприятных эмоций.
Страх ошибки.
Страх не справиться.
Страх, что усилия не окупятся.
Страх, что получится — и тогда придётся жить по-новому.
Да-да, иногда мы боимся даже успеха.
Потому что он тоже что-то меняет.
Почему мы так красиво всё откладываем
Мы очень изобретательны в оправданиях.
Настолько, что иногда сами себе верим.
— Сейчас не время
— Надо подготовиться
— Я ещё не в ресурсе
— Начну, когда буду готов
Спойлер номер два:
готовым не бывает никто.
Но мозгу нравится идея «ещё чуть-чуть подождать».
Она создаёт иллюзию контроля и заботы о себе.
Самоироничный момент
Самое смешное в прокрастинации —
мы часто тратим на её оправдание больше энергии, чем на само дело.
Можно часами думать, почему не начинаешь.
Можно анализировать, искать причины, читать статьи (да, эту тоже).
Можно даже сделать выводы.
А потом… отложить выводы до завтра.
Что с этим делать (без мотивационных лозунгов)
Плохая новость: волшебной кнопки нет.
Хорошая новость: и не нужна.
Иногда достаточно:
- начать не «в целом», а на 5 минут
- не идеально, а как получится
- не навсегда, а просто попробовать
Прокрастинация боится маленьких шагов.
Потому что с ними трудно спорить.
Мысль, которую неприятно признавать
Иногда мы откладываем не потому, что не можем.
А потому, что не хотим сталкиваться с собой в новом состоянии.
А это, как ни странно, очень по-человечески.
Так что в следующий раз, когда поймаете себя на очередном «потом»,
можно не ругать себя, а просто спросить:
— Чего я сейчас на самом деле избегаю?
Иногда ответ оказывается куда интереснее самого дела.