Исследователи в журнале Annals of Internal Medicine выявили, что одной продолжительной прогулки в 15 минут достаточно для снижения риска смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Короткие прогулки, напротив, увеличивают вероятность здоровья и жизни.
Врачи провели сравнительный анализ пользы для здоровья от одной продолжительной прогулки и нескольких коротких. Результаты данного исследования, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine, цитирует издание Metro.
Специалисты сопоставили данные о среднем времени физической активности людей с показателями смертности от всех причин, а также отдельно изучили сердечно-сосудистые заболевания. Участниками исследования стали люди, проходившие менее восьми тысяч шагов ежедневно и не страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком на момент начала проекта.
В рамках исследования было зафиксировано 735 случаев смертей и 3119 случаев сердечно-сосудистых осложнений, которые имели положительную корреляцию с краткими эпизодами физической активности. Самыми рискованными оказались всплески, продолжающиеся менее пяти минут — у таких людей риск смертельного исхода от всех причин на 4,36 процента выше, а риск инфарктов и инсультов возрастает на 13,03 процента в течение почти десятилетнего периода. Те, кто проводил на прогулке 15 минут и более, оказались в менее опасной группе — у них зафиксировано 0,8 процента смертности от всех причин и 4,39 процента от сердечно-сосудистых заболеваний за тот же период.
Учёные подчеркнули, что более короткие прогулки у ряда участников могли быть следствием других, не установленных в ходе данного исследования, проблем со здоровьем.
«Результаты этого исследования подчеркивают значимость длительных прогулок, особенно для людей с малоподвижным образом жизни», — отмечено в статье.
Ранее врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко обозначили пять утренних привычек для повышения качества жизни. Среди их советов:
- ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время,
- выпивать стакан воды после пробуждения,
- не пропускать завтрак.
Ранее мы писали о предупреждении врачей относительно синдрома «праздничного сердца», который представляет опасность как для лиц с существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями, так и для абсолютно здоровых людей. В статье обсуждались факторы риска, включая сочетание алкоголя с жирной пищей и недостаток воды. Эти факторы могут нарушать ритм сердца и приводить к серьезным осложнениям.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrachi-vyjavili-svjaz-mezhdu-korotkimi-progulkami-i-smertnostju_1503335