Первая причина импульсивного переедания и лишних покупок — избыток свободного времени. Когда привычный рабочий ритм нарушен, еда становится самым доступным способом развлечься и заполнить время.
Как посоветовала в беседе с RT финансовый консультант сервиса «Пакет» от Х5 Ольга Матвеева, важно заранее продумать разнообразный досуг: прогулки, поездки, спорт, культурные мероприятия.
«Чем насыщеннее день, тем меньше соблазна «перекусить от скуки» и заодно купить что-нибудь лишнее в ближайшем магазине», — добавила она.
Кроме того, по словам специалиста, необходимо медленно, но верно возвращаться к привычному списку продуктов.
«Часто холодильник и шкафы заполнены остатками праздничного стола, которые хочется доесть, даже если организм уже устал от тяжёлой пищи. Оцените запасы, придумайте альтернативные лёгкие блюда со скоропортящимися продуктами и постепенно возвращайтесь к привычной продуктовой корзине», — пояснила собеседница RT.
Третий ключевой инструмент, по её мнению, заранее составленное меню на праздничные дни.
«Парадоксально, но именно наличие свободного времени подталкивает к экспериментам с едой: хочется попробовать что-то необычное, яркое и не всегда полезное. Чёткий план завтраков, обедов и ужинов снижает риск спонтанных походов в магазин и помогает держать под контролем как калорийность, так и бюджет. В меню можно оставить место для любимых праздничных блюд, но в разумных количествах», — подчеркнула эксперт.
Она добавила, что в праздники действительно хочется расслабиться и порадовать себя и близких.
«Если желание съесть что-то вкусное всё же появилось, обратите внимание на полезные альтернативы. Например, мюсли-батончики станут отличным снеком под кинопросмотр вместо попкорна. А сухофрукты подойдут к чаепитию на замену шоколаду и мармеладу», — порекомендовала Матвеева.
Она подчеркнула, что с финансовой точки зрения важно помнить: импульсивные покупки почти всегда дороже запланированных.
«Когда решения принимаются на эмоциях, человек меньше обращает внимание на стоимость, акции и реальные потребности. Новогодние каникулы не обязаны превращаться в марафон вредной еды и лишних трат. Немного планирования, осознанный подход к досугу и продуктам — и праздники пройдут с пользой не только для настроения, но и для семейного бюджета», — заключила специалист.
Ранее россиянам объяснили, как выбрать сладкий подарок для ребёнка к Новому году.