Нижегородский врач напомнила о режиме дня для детей в новогодние праздники
Главный врач детской городской поликлиники №39 Советского района Нижнего Новгорода Инна Кондратьева рекомендовала соблюдать режим дня детей в период новогодних каникул, чтобы снизить уровень стресса и упростить адаптацию после праздников.
Главный врач детской городской поликлиники №39 Советского района Нижнего Новгорода Инна Кондратьева напомнила родителям о важности соблюдения режима дня детей в период новогодних праздников. По её словам, это помогает избежать переутомления и облегчает возвращение к учебному процессу после каникул.
Специалист рекомендовала следить за временем отхода ко сну, особенно в дни празднования Нового года. Детям не следует ложиться слишком поздно 31 декабря и 1 января, а для младшего возраста полезным может быть дневной сон перед праздничным вечером.
Отдельное внимание врач уделила питанию. По её словам, праздничный стол для детей должен быть сбалансированным. Рекомендуется ограничить жирные, острые и солёные блюда, копчёности и маринады. Вместо этого в рацион следует включать салаты, свежие овощи, фрукты, ягоды и одно сладкое угощение. В остальные дни каникул желательно придерживаться четырёхразового питания.
Кондратьева отметила, что в ежедневном рационе детей должны присутствовать нежирные сорта мяса, птица, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты. Рыбу и яйца рекомендуется включать в меню 2–3 раза в неделю. Сладости допустимы в умеренных количествах, при обязательном соблюдении питьевого режима и употреблении чистой воды.
Третьим важным элементом здоровых каникул врач назвала прогулки на свежем воздухе. По её словам, детям желательно проводить на улице не менее двух часов в день при благоприятной погоде. В качестве активности подойдут катание на санках, лыжах и подвижные игры.
Также специалист напомнила о необходимости правильно подбирать одежду для зимних прогулок, используя многослойный принцип и тёплые аксессуары, чтобы избежать переохлаждения.
Отмечается, что работа по охране материнства и детства ведётся в рамках национального проекта «Семья», стартовавшего в 2025 году по поручению президента России Владимира Путина.
Фото: из открытых источников
Ранее мы писали о том, что священник призвал нижегородцев отказаться от вредных привычек в Рождество.